有考生说:“我明明想好好学习，却提不起精神。复习的时候很拖沓，对学习和考试充满倦意，缺乏学习的热情和内在动力。”如何解决备考中的焦虑？

有考生说:“明明想好好学习，却提不起精神。复习的时候很拖沓，对学习和考试充满倦意，缺乏学习的热情和内在动力。”如何解决备考中的焦虑？

首先，考生要接受这种情绪和感受。考试本来就紧张，这是不可改变的现实；

第二，简单做个“休息哥”，做一些自己喜欢的运动，放松一下；

第三，尝试改变复习方法。比如问题多，可以多看书代替；以前一个人看书多，现在要和同学多讨论。这种复习是新鲜的；

第四，合理的自我发泄，想哭就哭；

第五，激励自己，相信自己能取得更大的进步。

在失明的最后复习阶段，考生一定要有一定的决心。为你的复习制定一个计划，知道你每天应该做什么。睡前做自我催眠和积极的自我暗示，不受他人干扰。

紧张和焦虑有些考生会担心，万一考试的时候生病了怎么办？考试的时候紧张了，脑子空白了，把记得的都忘了怎么办？暗示“这是考前的正常状态”很正常。“千年”全是他自己的想象，不是真的。

候选人需要思考的三个问题:

1、我在焦虑什么？

2 .就算发生了，最坏的结果会是什么？

3 .现在真正的问题是什么？有哪些解决办法？

这就像打开自己生活的包装，看到自己想要什么，不想要什么。只有了解了这些，你才能把握住生活的力量。学会倾听自己内心的声音，认识自己，合理管理自己的情绪，给自己更多积极的鼓励。

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