高考推荐最佳饮食组合！

怎么吃？

身体是革命的本钱，随着考试的临近这句话越来越重要。忘吃忘睡的学习精神，古人推崇，但不值得学习。有必要说你在之前的强化阶段就有这种复习的动力。但是临近考试的时候还是这样，很可能达不到。

专升本复习时饮食不科学，加上心理焦虑，容易导致各种疾病的发生，大家要尤为注意：

定时吃饭，根据考试当天的时间提前调整用餐时间。让你的胃适应那种“预定”状态。

不要吃得太快，即使你节省了最后一点复习时间！像黄金一样珍惜时间在这个时候起不了多大作用。现在的重点是保持身体健康，直到考试结束。

注意营养均衡。不要觉得自己突然就要身体好了，吃海吃肉。很可能会产生相反的效果。大家一定要记住！

关于早餐

一定要吃早饭，这是不用说的。这不仅是很多健康专家一致认可的，也是检查当天必须做的。你需要有足够的体力来应付早上九点开始的考点。无论是动脑子还是在教室里坐两个多小时。"

关于饮用水

很多考生在复习过程中每天准备一个水壶喝适量的水。这个习惯很好。整天坐在教室里学习，空心情不好，没有时间定期锻炼，容易产生各种毒素。因此，多喝水是明智的。但是，考试当天，要注意控制喝水量。喝多了容易导致经常上厕所，不仅严重耽误答题时间，还会扰乱考试中的思维状态。尤其是在最近的雨天，最好选择热水，而不是喝太多的冷矿泉水和刺激性强的饮料。这个问题大家要注意。"

健脑食品

考试复习考试当天，脑力消耗巨大。大脑的功能很大程度上取决于大脑的物质基础。大脑的物质基础很大程度上取决于人的饮食。定期摄入符合大脑需求的食物，不仅可以使大脑基质健康发展，还可以使大脑功能始终保持健康状态，是改善和增强大脑功能的根本措施。因此，在日常饮食中注意多吃健脑食品是非常必要的。

注意增加饮食中蛋白质、碳水化合物和磷脂的摄入量。由于复习期间大脑超负荷，脑细胞代谢加快，应多加瘦肉、鸡蛋、牛奶，适当食用核桃等一些富含脂类的坚果，有助于脑细胞结构和功能蛋白的合成。此外，每个人考前都应该多吃新鲜蔬菜和水果，其中维生素和微量元素对大脑也有好处。

总的来说，有益大脑的食品主要有以下几类：蔬菜类应该吃菠菜、胡萝卜、金针枯；水果类应吃橙子和香蕉(考试当天早上可以吃一个香蕉，香蕉有助于提高人的兴奋度，使人变得心情愉快)； 果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等；海产品如鱼、虾等；牛奶和豆制品。

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