2018年高考进入最后倒计时阶段。考生在忙于复习备考的同时，不要忽视自己的健康。

2018年高考进入最后倒计时阶段。考生忙于复习备考，不应忽视自身健康。只有保持健康，才能在最好的状态下迎接高考。

适当锻炼

适当的运动不仅可以放松和缓解压力，还可以让身体处于需要休息的“微疲劳”状态，更容易促进“深度睡眠”。但需要注意的是，运动不要太剧烈，运动时间和睡眠时间的间隔要打开，否则刚运动完的兴奋感就不容易有助于睡眠。

选择舒适的床上用品

舒适的床是创造良好睡眠的基本物质条件，但硬床板是住宿舍的大学生的标准。不过也可以给自己一个舒服的枕头，可以经常拿出被褥晒晒。吸收阳光气味的被子很容易让人睡个好觉。

洗澡或泡脚

事实证明，睡前洗澡或泡脚是一种极好的放松方式，能有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。考生洗澡可能不太现实，但是很容易泡脚。别偷懒，睡觉前泡脚。可以让你的睡眠质量翻倍。

远离提神饮料

咖啡因是一种有效的提神物质。很多准备高考的小伙伴会选择喝咖啡、茶或者其他功能性饮料来提神醒脑，提高学习效率。我们要提醒你，千万不要依赖这些提神的饮料，但偶尔可以，但长期饮酒肯定会影响睡眠。一个良好的精神状态要想长期保持，靠的是规律的作息，而不是物质刺激。

白天不要睡太多

当你白天感到累的时候，你可以小睡一会儿，但千万不要任性地睡觉。需要保证整个睡眠长时间停留在夜间，这样才能保证作息不乱，有利于良好睡眠习惯的形成。

不要胡思乱想

俗话说，每天胡思乱想，晚上做梦，是失眠或多梦最重要的原因。再说了，容易胡思乱想的朋友，都是平时思想比较重的人，而思想重则导致睡眠浅。虽然你爱多想是性格因素造成的，但还是要劝你尽量克制。毕竟考研期间，你最重要的任务就是复习备考，其他无关紧要的想法可以先放一放。

获得足够的睡眠

将近三分之一的生命是在睡眠中度过的，睡眠是身体调理的基本保证。保证良好的睡眠意味着保证健康的身体。希望大家都能管理好自己的睡眠，以最好的状态迎接高考！

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