通常，许多学生问小编如何静下心来学习。今天小编在这里分享一些小技巧！

高考前只剩下最后一次了。现在，能不能静下心来好好复习备考？通常，许多学生问小编如何静下心来学习。今天小编在这里分享一些小技巧！

NO1、放松训练法

从上到下，让额头、眼睛、下巴、脖子、肩膀、背部、手臂、肘部、腹部、臀部、大腿、小腿和脚的肌肉紧张5秒钟，然后放松10到15秒钟，一遍又一遍地重复。考前一天可以做2到3次。

NO2、深呼吸训练法

做深呼吸训练要注意。首先，缓慢而有节奏地吸气和呼气。第二，停止呼吸1到2秒，然后呼气。呼吸时最好保持嘴巴微张，这样可以立即感觉到肌肉放松，尤其是胸部放松，有助于精神上的放松。

NO3、想象力训练

可以主动想象一些安静放松的自然场景。比如，你可以想象自己躺在一片草原上，蓝天白云，脚下是地毯般的绿草，微风吹过脸庞。......

NO4、中心分离

当你焦虑的时候，往往会把注意力放在身体感知或者与焦虑相关的思考上。当你专注于其他活动或思考时，就会切断焦虑的认知燃料，从而缓解或消除焦虑症状。当你在考试前或考试过程中有紧张、焦虑的情绪反应时，你可以在心里对自己说:让我找出你身体的哪个部位隐藏着这种“情绪”。所以从头部开始搜索，然后到腹部、腿部和脚部，大约需要3分钟。这种方法适用于考试中紧张和焦虑的调节。

亲爱的初级伙伴，解决焦虑最可靠的方法是以脚踏实地的方式采取行动。只有脚踏实地一步步走下去，才能实现自己升本大学的梦想。小编相信你在本科的道路上会越走越好！

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