高考前大家都会感到焦虑。怎样才能调节这种情绪？

焦虑是一种非常常见的情绪，但是太多的焦虑可能会影响我们的正常学习。下面这个小编教你几招，缓解考前焦虑。

首先，认识焦虑，科学治疗

考试焦虑是正常现象。由于人们需要适当的压力和动力，适当的焦虑水平对于取得良好的学习成绩也是必不可少的，焦虑水平和学习成绩也在下降。U ,形成关系。只有当你处于中等焦虑水平时，才能激发你内在的学习动机，提高学习效率，增强学习效果。

第二，冷静面对，找到原因，释放注意力

找时间认真分析是什么导致了你过度焦虑。无论如何，先列出所有可能的原因，然后逐一分析，你会发现原本让你担心的原因并没有什么可怕的，所以你很容易“推翻”这些原因。经过这个过程，你会发现你的心理实际多了。

第三，正确归因，努力学习

如果你此刻学习成绩不好，不要灰心，因为虽然不愉快，但却是学习过程中不可避免的一部分。学习和进步是我们教育的重要目标。记住！在学习中犯错并不可怕，它是学习过程的一部分，关键是在学习中取得进步。

第四，积极建议，提高信心

考试前，学生要学会用积极的话语暗示自己，用轻松的情绪调整自己的生活，用自信评价未来。有很多方法可以增强自信，比如冥想我可以做到。""我确信我能在考试前好好学习我绝对有能力在考试中取得好成绩。等等。在积极的自我暗示下，安排考前复习。你要根据自己的实际情况，确定后期的学习目标，制定合理的复习计划，及时解决学习中的困难。只要复习到位，没有遗漏，相信你考试不会后悔。

5 .合理安排，劳逸结合

学会请假，好好利用自己的时间窗口，缓解快节奏的生活和心情。混乱无序只会增加焦虑。此外，我们应该更多地融入集体。因此，学生应该参加班级活动，在学习小组中寻求合作伙伴的帮助，以提高他们的学习，同时获得放松和乐趣。

第六，转移目标，放松

临近考试的时候，不妨把注意力转移到其他地方，深呼吸几下，回忆一下美好的过去，想想与考试无关的事情，积极参与同学间的欢笑或活动，转移注意力，淡化紧张情绪。你也可以做一些揉捏活动，搓搓手，或者在办公桌前休息一会儿，或者深呼吸几下放松全身肌肉。经过几分钟的调整，有助于缓解你当时的焦虑。

我希望这些方法能对大家有所帮助。

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