我教你怎么让晚上的复习效率和白天一样高。

几乎所有的学生都试图在晚上复习，但许多学生复习效率不高。今天我就来告诉大家如何让晚上的复习效率和白天一样高。

首先开始学习，马上进入状态

最重要的是前15分钟，非常重要。如果一开始情绪很高，自然不可能东张西望。只要你专心学习15分钟，你就会开始步入正轨。之后你的学习会很顺利，你会很有信心的继续学习。

有时候情绪会受到干扰，经常觉得没有办法复习，不知道从何下手。其实你会发现，当你强迫自己开始工作的时候，很快就会进入状态。当然，如果你在状态特别不好，特别极端的时候，无法静下心来，那就该睡觉了。这个时候就算学习也学不会。

第二，晚上要学会喝开水

你不需要喝太多。你可以根据自己的情况喝咖啡或茶。很多人可能因为想提神而喝茶或咖啡，但个人建议不要，因为咖啡刺激神经系统，迫使大脑兴奋，同时消耗体内的维生素。更何况，晚上学习是用脑子的。不要因为一时的激动而去喝咖啡喝酒。

第三，保证充足的睡眠

不要熬夜，定期睡觉。坚持中午午睡。充足的睡眠和饱满的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足，晚上容易犯困，无法集中精力解决问题，英语记忆效率低，不建议熬夜。养成良好的作息习惯是专科生复习的保证。

第四，情绪不稳定的时候可以休息一下

可能有些事情会让你的情绪一直不稳定。如果你强迫自己进入一种学习状态而没有成功，那就休息一下或者进行其他活动来发泄情绪，比如运动，打球。这个时候，如果你有一些爱好，就会帮你走出不安的情绪。如果真的调节不了情绪，那就不要在晚上学习，那样只会让你更累。

希望这些方法对你有用！

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