对考试感到紧张会影响我们的表现。要怎么做才能缓解这种紧张？

作为考生，对考试似乎有一种本能的紧张，随着考试的临近，这种紧张会加剧。要怎么做才能缓解这种紧张？

1、适度备考，不要停止备考。

面对重大考试，所有考生都在竭尽全力，适度备考，让考生心里更踏实。错误的做法是让考生在考前完全休息一段时间。由于备考的惯性，考生会一时不知所措，产生更大的焦虑。此外，大脑的完全休息不利于考试时大脑的激烈和高强度活动。

适度转让。

可以适当减少学习时间，听音乐，从事一些有益的体育活动，比如慢跑、打乒乓球、爬山、游泳等。

深度睡眠。

考生因为备考强度大，早起晚睡，睡眠严重不足。考前一段时间，一定要让孩子每天晚上都有高质量的深度睡眠，缓解压力，充电。

4，交流。

学习压力大，担心考试成绩不确定。沟通是缓解压力的好方法。可以和最好的朋友聊聊天，交流一下，释放一下压力，互相打气。平时可以选择一个相对轻松的话题来释放聊天中的压力。

5，自律。

太紧张、太焦虑的同学，可以把自己焦虑的原因一个个写下来，然后一个个为自己辩解，消除焦虑。比如考生作文不好，可以这样想:我作文不好，班里比我差的作文还有很多；考试作文可能更容易，可能只是我擅长的题目；当场，也许我会更好；我的作文很差，但我的书法很好，我的作文分数可能不会太低...总之我作文差对我今年的考试成绩影响不大，胜算还是比较大的。这种自我调节效果很好。

希望这些方法能帮到大家！

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！

本文标签： 专升本专升本经验专升本分享统招专升本

上一篇：专升本大学语文作文备考：积累和练习是最好的方法                  下一篇：专升本考前压力太大？六个减压锦囊送给你！