如何保持头脑清醒，高效学习？小编推荐一些常见的食物来保持头脑清醒，帮助你摆脱头晕综合症！

紧张地准备考试和复习计划会让你头晕。审核不能按计划进行。如何保持头脑清醒，高效学习？小编推荐一些常见的食物来保持头脑清醒和摆脱头晕综合症！

食物1:豆铁

豆铁是产生人体能量的主要介质。我们都知道缺铁的后果——贫血，它会让人感到头晕和虚弱。在准备高考期间，建议每天早上喝一杯豆浆，也可以补铁，有效改善疲劳和虚弱。

食物2:菠菜

菠菜含有镁，这是一种女性容易缺乏的矿物质。如果女性每天摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲劳。镁在人体中的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

食物3:香蕉

香蕉香蕉被称为“高能食品”，其中含有人体容易吸收的碳水化合物，还富含钾。钾有助于维持人体肌肉和神经的正常功能，但不能长期储存在人体内。剧烈运动后，人体内的钾会降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律失常、反应迟钝等。，而且吃几根香蕉可以补充缺钾。

食物4:草莓

草莓草莓富含维生素C，维生素C有助于人体吸收铁元素，滋养细胞，所以多吃草莓能让人精力充沛。

食物6:燕麦片

燕麦片是一种富含纤维的食物，能缓慢均匀地释放能量，使人体血糖水平始终保持在较高水平，不会很快感到饥饿和精力充沛。

食物7:可乐咖啡饮料

可乐咖啡含有咖啡因，一种化学成分，可以提神醒脑，保持兴奋。但是对于不同的人来说，可乐咖啡饮料的效果是不一样的，对于需要专心学习的人来说，可以起到提神的效果。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！