保持科学作息，进行适当的体育锻炼，自我激励，可以帮助大家缓解压力。

面对高考，我们难免会有压力，那么我们该怎么做才能减轻压力呢？

一、科学作息

“一个人的心不能用一天，尤其不能养一天。”因为心“不动则懒”、“不养则瘦”，这句话主要是说高考备考期间要劳逸结合。一个人的工作效率，对事物的接受程度，记忆力，思维能力，都与睡眠密切相关。所以高考考生一定要保证睡眠质量。最后几天，考生最好根据考试时间安排好作息，以便更好的适应学院的考试时间。

第二，加强体育锻炼

科学研究证实，一些呼吸练习，如慢跑、游泳或暂时离开书本到户外散步、看春花秋实、听蝉和鸟的歌唱、拥抱大自然，可以大大增加人们的信心，帮助他们更好地迎接考试。考前最后几天增加锻炼对考试有好处。考生在考试的时候会有点紧张，会消耗体力。所以大学最后几天适当的运动可以增加体力，更好的面对考试。

第三，自我激励

激励可以让人爆发出一种内在的动力，朝着预期的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆斯(William James)发现，一个有动力的人的能力可以达到80%-90%，所以他可以在高考最后几天适当地激励自己，这样可以增加考试成功的可能性。

第四，嘲笑考场

心理学研究表明，人的表情和人的内心体验是相互促进的。笑声和自信体验是一致的，相辅相成的。充分的自信让人微笑，微笑增强自信。考前考中微笑，内心自然会发展出自信的体验。当学生在考场上微笑着相遇时，他们打招呼时会互相鼓励。当监考老师微笑着主动打招呼时，老师自然会和考生打招呼，让考场的陌生感和紧张感在不经意间消失，从而获得心理安全感。

动词 （verb的缩写）自解压

考前降低心理预期，不要总想着考上大学或者名牌大学。你要知道，高考只是人生的一个阶段，不是全部。只要你以平常心对待考试，充分发挥自己的水平，就是胜利。如何看待复习考试和进入最佳状态有很大关系。如果你把复习和考试当成挑战，你会激励自己快速进入状态；把它当成一种锻炼，你会以平和的心态投入进去；以此为契机，以积极的态度去迎接。

祝大家考试成绩好！

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