用看书代替玩手机的习惯，可以帮助你复习当天学到的东西，帮助你快速入睡。

习惯的力量不容忽视。如果能在复习大学的过程中养成以下两个好习惯，对大家提高效率会很有帮助。

习惯1闭上眼睛前半小时，睁开眼睛后，翻书，不玩手机

在现代生活中，因为手机的存在，每个人都养成了睡前玩手机的习惯。晚上躺在床上，一定要玩手机到12点以后。第二天，他们必须玩一会儿手机才能起床。

睡眠的快速眼动(快速动眼期)阶段对巩固人的记忆非常重要。所以睡前玩手机会加强一夜睡眠时的这种记忆，直接导致醒来后第一件想到的事，就是刷微博。早晚一合并，一整天的思考大概就被手机的内容填满，变得一塌糊涂。

同理，如果睡前和醒来后都翻一遍书，不仅记忆效率会更高，而且一整天的学习状态也会有很大的提高。所以可以有娱乐活动，但不是迟早的事。但是说实话，如果你先学习再玩别的，你会发现那个东西对你的吸引力降低了很多。

习惯2一进门就洗澡

一般来说，一天的课下来，我们是最累的，意志力最弱的。所以我们经常为了“放松”而打开一部电视剧或者玩一个游戏或者看一部小说。晚一点开始学习基本不可能，很有可能因为熬夜而毁了第二天的状态。

如果我们回家后做的第一件事是洗澡，那么你就会处于不同的状态。先洗澡的好处是热水的淋浴可以放松肌肉，缓解身体疲劳，避免疲劳带来的心情不好，进而不会被鼻子牵着走“减压”。

以上两点最重要，看似简单，但在刀刃上用了一点力度，有四两的效果。只要能真正做到这两点，就可以确定自己的脑子里全是学习，不在乎电视剧这种费时的消遣。如果说养成两个微习惯是为了把握整个学习状态，保证正确的进度不出现偏差，那么为了进一步提高学习效率，保证走的更顺畅，我们要做的就是分阶段总结，相应调整下一阶段的目标和行动。

希望这些内容对大家有帮助。

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