之所以一想到考试就紧张，是因为我们对考试的期望太高了，应该以平和的心态去迎接。

最近，一些学生向小编透露，一想到即将高考，他们就感到紧张，甚至没有复习的打算。面对这种情况我们该怎么办？

一、正确认识

心理学家指出，人的认知对情绪和行为有很大的影响。所以考生在做好充分准备的基础上，也要做好心理建设，纠正各种对考试的高不切实际的想法，客观理性的分析自己的情况，把自己定位在一个合适的位置，平心静气的去迎接，这样效果会更好。

二、注意作息

即使在准备期，日常生活也要井然有序，每天保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作时间和相对固定的学习时间，形成人体的生理节奏感和心理节奏感，以期心境平和、情绪稳定。

第三，注意饮食

特别是考生在考试前几天要注意饮食，不要吃太冷、太辣或太刺激的食物，以免出现腹泻或其他症状，延误后续考试。如果考生在考前几天睡不着，可以在睡前喝一杯牛奶，有助于考生尽快入睡。

第四，适度安排学习

有些考生因为看了很多手边的资料而紧张焦虑，很多人没有看过或复习过，所以把每天的学习内容安排得很满，但是学习时间不够，每天的计划往往很难完成，增加了心理压力。小编提醒大家，学习计划要有余地，不要满脑子盘算，否则很容易引起紧张甚至恐慌

第五，适当放松

开展必要的体育娱乐活动，也可以帮助考生调整情绪，适当锻炼，可以消除疲劳，振奋精神；适当的娱乐活动，如唱歌、听音乐、看轻松快速的电视节目等。，对调节生活、缓解紧张都有意义。但建议考生不要选择耗时耗力的调度活动，比如网游，往往适得其反。

第六，建立信心

一定要对自己近几个月的复习成绩有信心！累了就和朋友聊天，用积极的态度鼓励对方。当你给予别人鼓励和信任的时候，也会对自己产生明显的激励作用。

希望这些方法能对大家有所帮助。

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