大学生遇到节后综合症，这些应对方法都是给你的！

1、头晕和睡眠障碍

春节期间，我们将拜访亲戚朋友，出国旅游。外出和作息时间不规律的时候，有的同学放假回来后一段时间无法从节日的作息时间中调整过来，晚上保鲜，熬到早上才睡着。人们生活习惯和环境因素的突然改变，导致精神压力过大，打乱睡眠和觉醒的生物节律，身心过度疲劳，导致睡眠障碍。

反措施:

尽快恢复原来的生活规律，保证睡眠规律；睡前不要让大脑高度兴奋，听舒缓的音乐，静下心来，坚持每晚用热水泡脚5 ~ 10分钟；熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太多，而且以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；肠胃不好，睡眠不好的人可以喝热茶或者枸杞泡的菊花茶。

2 .消化不良

春节肯定离不开晚餐。每天都是鸡鸭鱼肉，外加各种零食。过了几天，有些人觉得没胃口，吃不下东西，肚子隐隐作痛。此外，许多学生想在年底后吃素食、清肠减肥，但对腹胀等不适没有概念。

反措施:

治疗食物损伤，首先要管好嘴巴，让胃肠道休息好；积极参加一些喜欢的运动，比如快走、慢跑、做运动、打球或跳舞等。，并做一些让自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，食欲也会调整到正常；此外，多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加速体内有害物质的排出。

3 .

在春节假期里，也有一群学生呆在家里，整天和电脑呆在一起，沉迷于互联网。过了几天只觉得头重脚轻，眼睛发干，看东西做花。直到回到学校，我还在思考我的假期生活。

反措施:

对于这种心理障碍，关键在于积极的自我调节；学习的时候要努力调整状态，认真投入，休息的时候给心放个假，学会放松和娱乐。

4 .回归“生气”

很多人在经历痛苦的回程高峰时会“上火”，而另一些人则有红眼、牙痛、口腔溃疡、嘴角疱疹等。，而且一想到上学前还要经历另一次痛苦，他们就特别烦躁！

反措施:

多喝水，加适量的水；每天晚上可以用热水泡脚。水温可以稍微高一点。感觉“微热”是合适的。泡脚可以扩张血管，加速血液流动，增强血液循环，缓解疲劳和睡眠。

5 .上课精神恐惧

春节假期过后，总有一些同学心里会有莫名的恐惧。主要有以下症状。我不知道该怎么办，我经常长时间坐在书桌前。不知道从哪里开始学；手脚软无力；头晕；突然觉得上学没意思。

反措施:

从生活内容到作息时间积极做出相应的调整，冷静思考放学后应该做什么，让自己的心理调整到学习状态；你可以每2小时深呼吸一次。想象一下，随着每一次呼吸，紧张感离开你的身体。春节过后，新的一年是期待的。不管大家是否准备好新一轮的学习，长假结束了。我们正面临一个新的开始，我们必须努力付出才能收获今年的回报。新的一年，升到这所大学的朋友们会加油！

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