你知道大学生需要这些必备要素吗？

1、创造有利环境，避免有害因素

？学会为自己创造一个有利的环境，避免影响目标的因素。就像军训的学生，意志力比平时强多了。因为操场上没有手机和娱乐，最多只能喝水。很多人计划周末去宿舍学习，但是在宿舍独立学习的人太少了，因为宿舍是一个充满诱惑的地方。累了可以直接躺床上，无聊的时候可以玩电脑，饿了可以吃零食。如果你在自习室学习，你的效率肯定会好很多。因为没有床，没有娱乐，没有零食，只有一张桌子供你学习。

2 .压力和疲劳是敌人，学会减压

你可以出去听音乐，跑步。这样做有两个目的。一种是放松大脑，利用大脑的不同区域工作。另一种是抵制负面情绪，化解焦虑。久坐的人会脑细胞减少，变得抑郁，变得焦虑和不耐烦。但只要身体活动，脑细胞就会增多，可以让你避开负中枢，开辟新的回路，重新看到太阳。每个人都有焦虑的时刻。那时候的人没有意志力。不如想办法减压，放松后再来。

3 .我坚持不下去了怎么办？

如果你的长期目标是减肥，路过鸡排店的时候你会忍不住想吃东西。我该怎么办？建议给自己五分钟犹豫再做决定。也不想“我一定忍！忍住！我的天啊！没办法！”那会产生相反的效果。回忆自己的目标，重复心中想做的事。“我要健康的身体！”想想就没那么想吃了。如果5分钟后还想吃...那就吃吧！但是不要内疚，至少给自己争取五分钟。破戒后的罪恶感会逐渐减少你做这种“破戒”的行为。

毕竟我们都是愿望平庸的凡人，或多或少都会受到外界的诱惑，但我们不能简单地把希望寄托在意志力上，然后再去改变，因为意志力和决心不一样。来吧，小朋友们！

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