经常锻炼身体，合理安排作息时间是影响情绪的重要条件。除此之外，饮食也能在一定程度上调节情绪。

高考备考期间保持好心情很重要。那么，心情不好的时候应该怎么调节呢？以下情绪调节方法仅供参考:

(1)心理调节方法

情感往往与每个人的性格习惯、思想修养、道德情操、文化水平等因素有关。以及坚定的信念、高尚的道德、伟大的使命等。会有效地控制情绪。当你的芥蒂萌芽的时候，你可以想想自己的远大理想和短期目标，再想想造成芥蒂的事情。你会发现真的不值得(担心、暴怒、后悔、骄傲)。这是一种自我说服和自我暗示的方法。

(2)语言调整方法

语言是人们情感体验的重要工具。人的一切概念、感情、条件，都可以用语言来表达，包括口语和书面语，对情绪的调控有很好的效果。

当你精神紧张，无法集中精力看书的时候，可以找一个空开放或者不打扰别人的地方。不要求理解，不强迫记忆大声朗读，读的时候自然理解的更多，读的时候也记忆。

(3)环境调控方法

客观环境对调节人的情绪很重要。在安静的公园里，人们会感到平静；在黑暗的小巷里，可能会有恐怖的情绪。环境规制法包括两个方面:一是完善环境法，比如在一定时间内对自己的房子和教室进行装修和打扮，在布局、色彩、光线、声音等方面达到令人愉悦的标准；另一种是转让环境法，与人不和，暂时去别的地方；自习在教室里不安静，可以去图书馆和阅览室。

(4)物理调整方法

健康的身体可以保证人的精神，而生病的身体很容易让人感到抑郁。所以，经常锻炼身体，合理安排作息时间，是影响心情的重要条件。另外，饮食也可以在一定程度上调节情绪。

总之，情绪与记忆密切相关，情绪的好坏是可以自己调节的。因此，我们应该注意在学习中保持积极的情绪，以提高记忆效率。

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