世界上最短的距离是从假期开始到结束。春节假期已经过去了，但是升级到这个考试迫在眉睫。来不及克服“假期综合症”怎么办？

很多考生已经意识到剩下的时间不多了，应该抓紧时间学习。但是，现在的状态是身心疲惫，抑郁，焦虑，苦恼。总之:空有学习的心，但是跟不上！这个时候，如何克服这些“假期综合症”，专心备考呢？

第一，调整自己的作息时间，早睡早起

经过春节的洗礼，大部分人的作息都是紊乱的，睡懒觉，起懒觉，打乱了平时的生物钟，导致晚上睡不着，早上起不来，不可避免的导致学习效率低下，所以我们放假后的第一件事就是调整作息。

1.调节生物钟

特别注意早睡早起，睡前尽量不要玩手机(敲黑板，画重点！)避免大脑处于高度兴奋状态，可以听轻音乐，冥想。充足的睡眠是高效复习的前提。奇怪的是，当你睡眠不足的时候，你可以学到一些东西。

2.不要对抗疲劳

当你累的时候，每个人都会满脑子的想法，所以充满精力集中是很重要的。保证一定的睡眠，不要忘记自己的目标，相信自己，带着斗志学习。注意，不仅要完成今天的工作，还要懂得取舍，合理安排时间。

第二，制定计划，逼心封闭

制定详细的计划，每天做什么，复习什么科目，多少天完成等。，给自己施加压力，逐渐鼓起勇气。

没有目标，就没有动力，就没有紧张感。人是被逼出来的。当然，也不要因为时间紧迫而给自己下了一剂苦药。比如每天复习三个小时后会突然增加到六个小时，我怕自己会“坐不住”，需要随着复习状态的好转而“循序渐进”进行相应的调整。

冲刺阶段可以看看之前的错误，再巩固一下，查漏补缺。

第三，自我激励，改变状态

放假后需要一定的缓冲时间才能恢复正常状态，不用因为一时的低效率而否定自己，考试前会放弃，所以没人能救你。

自信自己，相信自己，适当增加备考的紧张感，激发新的备考动力，让你从“如梦如幻”的假期中迅速清醒过来。

放弃晚睡、看电影、吃美食的爱好是痛苦的，但你会发现，学习之后，生活变得有目的，头脑变得充实，心智更加成熟，心智更加平和稳定。

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