其实很多考生在考前都会焦虑一段时间。

其实很多考生在考前都会焦虑一段时间。相信你对那些经历过大大小小考试的人并不陌生。

考试焦虑对我的身心影响很大

生理症状包括失眠、头晕、头痛、注意力不集中、出汗、头晕、心悸、口干、晕厥和恶心。轻度考试焦虑可能会引起胃部不适，而更严重的情况可能会导致身体疾病。

认知和行为症状会让人坐立不安或逃避考试，甚至想放弃考试。考试时经常脑白质空，不知道原题怎么写；也会让考生无法集中注意力，最后让考生发挥失常。

克服考试焦虑的小技巧

1.考试前做好充分的准备

尽早做好考前准备，及时复习记忆，到了自己想要的水平，自信心也会相应增加，焦虑感也会自动缓解。

具体来说，要根据各科的基础和学习状况进行战略性的复习；并且认清自己的学习风格，不要盲目的和别人比较，制定适合自己的复习计划。

2.写下所有的焦虑

考前写下对考试的焦虑，是提高考试成绩，缓解焦虑的有效方法。这种方法对于那些习惯性考试焦虑的学生尤其有效。

当考生在复习过程中或考试前感到焦虑时，尽量把所有担心和焦虑的想法写在纸上，如“记不住知识点，总是忘记”、“担心考不好”、“感觉特别烦躁”等。尽量把想法都表达出来，可以缓解压力。

3.好好休息一下

适当的休息可以大大减轻心理压力。压力大的时候，不要紧闭心扉，找一个你信任的人来表达你的苦恼。

4.调整生活节奏

除了保证充足的休息和睡眠，还要有意识、有目的地调整学习时间。晚上不要觉得神清气爽，白天会犯困。我们要让清醒的时间出现在白天，这样才能调整和准备考试的精神状态。

考试焦虑听起来是有害的，其实不是。适度的紧张和焦虑对我们是有帮助的。它让我们的大脑保持警觉，促使我们努力学习，在考试中争取好成绩，不承担一路升级的辛苦。

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