为了高效备考，考生要注意遵循好的作息时间，不要熬夜学习。那么，怎样才能避免熬夜复习呢？

1、确定晚间学习目标

学习前一定要用笔在纸上列个清单，这样方便安排时间不用担心。如果我们没有达到目标就睡着了，我们会感到内疚，这是迫使我们快速学习的有效方法。

2.学习前不要上网、看电视或玩游戏

学习前经常要花很长时间上网或者看电影。给自己定个规矩，先完成晚上的计划和目标，然后上网，看电影或者玩游戏。

3.减少对学习的干扰

用电脑学习时不要打开QQ/微信聊天工具和邮件，尽量减少网络干扰。最好把手机关掉或静音，放在不受干扰的地方。清理你的桌子，把任何妨碍你的东西都放好。

4.晚餐不要太饱，少吃肉，多吃素

很多学生在学校食堂吃午饭，但是吃不好。他们晚上在家吃大餐。久而久之，你不仅会发现体重增加了很多，而且晚上学习的时候还会犯困。效率很低，对肠胃不好。晚上尽量吃简单的食物和一些蔬菜，也可以减轻胃的负担。

5、少喝饮料，多喝水，不要喝咖啡、茶或糖

平时晚上学习的时候，第一个想法就是喝咖啡或者茶提神。但咖啡因可能对提高学习效率没有效果，即使有用，也只能维持短期效果。

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