而且最近天气越来越热，还有一个月，可以适当调整一下作息时间。

同时可以保证充足的睡眠，给身体充好电，在最佳状态下迎接考试。

1.按时起床吃早餐，保持头脑清醒

根据研究，起床的最佳时间是早上07:30左右，这时大脑容易调整到清醒模式，有助于全天的工作和学习。而且一定要吃早餐，丰富健康的早餐，可以帮助你维持血糖平衡的稳定，为你提供一天学习所需的能量，让你精神焕发。按时吃早餐会让你注意力更集中，头脑更清醒，有效提高学习效率。

2.有效利用最佳时间段

大多数人每天在一两个小时内清醒过来。因此，在一天的上午09:30左右开始重要或困难的工作，可以无形中提高工作质量和效率，保证工作的顺利、优质完成。期间，每工作或学习一小时，可以休息一下，做眼保健操，舒展一下身体，补充一些水果、酸奶等食物。

3.坚持午休很重要

中午不要抽出半个小时。午饭后小睡半小时，可以帮助一上午忙碌的大脑休息一会儿，有效缓解大脑的疲劳，保证下午继续保持良好的状态。尤其是在炎热的夏天，如果为了不耽误学习时间而放弃午睡，会直接影响下午的学习状态，甚至会让你昏昏欲睡。这显然得不偿失。每天12:30-13:30是最好的午休时间，要充分利用。

4.让生物钟和测试时间同步

有些人从下午14点到17点的学习效率可能比早上低。这个时候，他们必须学会调整自己，尽量保持注意力集中，不分心，不把时间浪费在其他事情上。要知道这个时间段也是官方考试时间。只有努力让自己的生物钟与考试时间同步，并逐渐养成习惯，才能在正式考试中达到良好的状态。

5.千万不要熬夜复习

良好的睡眠是合理作息的关键。千万不要提倡“头吊梁，锥刺股”的精神，使身心过度劳累。尽量在晚上23:30前入睡，保证每天八小时充足的睡眠，为第二天新一轮的学习打好基础。

时间是宝贵的，但越是宝贵，越要保证正常的作息时间。高效学习往往比玩“时间轮战争”好得多。所以考生一定要坚持合理的作息时间，以最佳状态迎接21升考试。

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