1、调整考试动机。

心理学研究表明，动机强度与考试能力之间存在“U”型联系。如果动力太弱，看考试也没关系，肯定不能激发积极的考试行为。但是如果动力太强，看考试看多了很重要，问问自己会输多少分，会影响考试心情的正常表现。所以，在考试之前，有必要为考试建立适当的动机。

2.对自己有信心。

慢慢来，豁达豁达，认为自己复习全面系统，考试一定会考好，想教云，妈妈，爸爸，亲戚朋友启发自己的话等等。，然后抑制考试的严肃思想，变得活跃起来，提高大脑的工作效率。

3.自我暗示。

言外之意要详细、简洁、明确。比如“我精力充沛，头脑清晰，思维敏捷，一定会在考试中取得好成绩”，“我已经为这一天做好了准备，我热爱考试，喜欢与人攀比”等等。通过这样的听觉和言语通道，对大脑皮层相应区域的反馈构成了多通道强化兴奋中枢，可以有效抑制你的紫色情绪。

4.搬运的影响。

我们都有这种理解。有时候我们明明知道答案。因为认真，一时想不起来，想不起来之后又忍不住想正确答案。这种现象在心理学上被称为“舌尖现象”。当遇到“舌尖现象”时，最好把易慧带走，处理其他问题。等过去之后，需要的常识经验往往会自然而然的出现。考试的时候，有一段时间记不住某个问题的答案，可以暂停回忆，随身携带，集中注意力，先处理其他题目。一段时间后，所需答案可能会被召回。

5.自我调节。

长期以来，熬夜习惯在早上，很难习惯。一个人需要往烧瓶里倒水，手会因为严重性而颤抖。但是你越冷静，注射的水就越多。在考场上，一旦觉得严重，可以闭上眼睛深呼吸几下。只要你坚信其他考生同样认真，你就会放松。做完一次考试后，不要盲目答题，因为答案对不对，会影响心情，但要在早年快速分出一次考试的题目，积极准备下一次。等所有的科目都考完了，再来回答问题也不迟。

6.自我鼓励。

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