在复习专升本的过程中我们常常会陷入一些不良情绪中，进而影响到自己的复习状态。怎么做才能减少这种不良情绪呢？大家应该尽量避免这三种想法。

一、放大化

有的人失眠了，这本没什么的事情，可能就会想睡不着觉，明天早上工作就不好，这工作不好了，就要加班，加班到很晚，又不能早睡.....一件小事，被自己一放大，立马吓坏自己，再次强迫自己睡觉，但越是这样越睡不着，便陷入了死循环当中。

生活中，有很多这样类似的事情，对于升本的你们也是，这个题怎么他会我不会，完了，我差的太多了，我今年肯定考不上了；我感冒了，两天不能好好复习了，完了，落下了进度，肯定考不上了..... 要给自己积极地心理暗示，不要吓唬自己。

二、应该论

升本党经常进去的一个误区，就是我升本很不容易，很辛苦，你们应该体谅，我要睡觉你们别说话，我要看书你们怎么能看综艺...

我应该怎样，你应该怎么样，这是应该论的两个主体，一个是要求自己，一个是要求别人。在做事情的时候，心里总有一个“小人”在跟你说，应该这样，有一种就是不合理情绪，常常会觉得别人应该怎样。

这种情绪只会让自己陷入无尽的烦躁，又不能解决问题，你升本是你的选择，别人不升本过自己的生活也没有错。

三、内疚狂

内疚，我们都有过，那种自责难过的复杂心理，会让人沉浸在一种不能自拔的阴影里。因为昨天偷懒没去自习室而内疚，因为一个知识点久久背不住而内疚，殊不知，在内疚中你又浪费了宝贵的复习时间和心力成本。

每一天都是崭新的，每一天都要有最好的精神状态迎接功课的挑战

希望大家都能成为自己情绪的主人。

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