很多同学和小编反映，在复习专升本的过程中感到十分的焦虑，甚至影响到了复习效率。今天小编就来和大家聊一聊怎么应对这种情绪。

第一招，多和同学、老师交流

如果是自己一个人孤军奋战，很容易把事情往不好的方面想，从而陷入不良情绪中。应该多和老师以及同学交流，看看他们是如何应对这类问题的，同时也能避免自己看问题的局限，便于及时正确疏导自己的情绪。

第二招，制定科学的备考计划

根据时间和复习内容制定一份科学的备考计划，每天根据计划来学习，看着自己每天的学习任务一项项被完成，有一种一切尽在掌握的感觉，可以增强自信心，也能有效的缓解焦虑。

第三招，劳逸结合，适当放松

当你发现自己开始烦躁、慌乱或者不安时，可以采取一些方式让自己冷静下来，例如缓慢地深呼吸，放松你的肌肉，想一些积极的事情，或者到外面散散步。学会从身体上和情绪上冷静地对待面试焦虑，可以让你的心率逐渐减慢恢复正常，从而继续专注于学习。

第四招，调好心态，保持积极乐观

以平常心对待这场考试，不要总想着如果没考好怎么办，而应该多想想积极的方面，想想自己学习得多么努力，你完全有能力搞定这次考试，这样你的自信心可以加强，考前焦虑则得以削弱。

希望这些方法对大家有帮助。

备考湖南专升本的同学，如果有专升本相关疑惑或者需要学习上的帮助，可以在文末留下你的联系方式，或者直接添加乐贞老师微信lezhen_edu，我们将为您答疑解惑~

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