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一、精神疲劳的主要表现

精神疲劳可以根据填充动能和休息来恢复，不像生理性疲劳，其消除依赖于精神调节。首先要有一个既定的学习目的。动力来源于目的，只有塑造合适的学习目的，才能创造出强大的学习动力。很多同学的成功经验表明，无论学习目的是否确立，学习的动力都是巨大的，这对精神疲惫是极其有害的。其次，要塑造深度学习兴趣。兴趣爱好的产生与大脑皮层的兴奋管理中枢联系在一起，并伴随着积极心态的快乐愉悦感。精神状态衰竭是由大脑皮层抑制的负面情绪引起的。所以，塑造自己的学习兴趣爱好是摆脱精神疲劳的根本。有了兴趣爱好，学习就会出现主动性、主动性、自觉性，能使心理状态处于良好的巅峰状态。

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第二，要注意学习的多样性

。学书枯燥简单。如果反复学习一门课程的内容或章节内容，很容易引起大脑皮层的抑郁，造成心理饱和和厌倦。所以，为什么学生不把每门课的内容都换掉，准备考试呢？如果各个课程内容的替代学习仍然不能消除精神疲劳，就应该考虑暂时停止学习。这时，学习不仅没有实际效果，反而加重了精神疲劳。调整好自己的复习情况后，就可以投入资金学习了，此刻实际效果更强。

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