焦虑是困扰许多考生的一大“路障”。如果不能保持最好的精神状态，全身心的投入学习，复习的效率会大大降低，所以情绪的调整是不可忽视的。

积极的态度是你克服焦虑的重要法宝。怎么调节自己的焦虑？今天我会给你想办法的。

1用冥想来缓解焦虑

冥想是鼓励个体用自己的想象力去表达美好的愿望。闭上眼睛。很多研究表明，冥想有很多好处，比如缓解压力，降血压，防止抑郁症复发。正确的冥想是把思想集中在呼吸上，从而调整意识，把注意力从无聊中解放出来，放松身心。

用颜色缓解焦虑

在你的房间贴一张浅蓝色的壁纸或画，有条件的同学可以在休息时间享受碧海蓝天空。

3.交谈通常可以缓解焦虑情绪

对知己的口头倾诉，倾诉无言的小技巧，吃饭画画唱歌，都是倾诉的方式。谈话的目的是分享和分享。说出来压力，其实已经减半了。

志同道合的朋友往往会理解你的感受，给你鼓励和支持。如果不方便和朋友面对面交谈，写日记也是一个不错的选择。总之你要把负面情绪说出来，不要放在心里。

4用音乐消除焦虑

选择自己认为柔和安静的音乐，利用好休息时间，选择舒适的环境，闭上眼睛听。专注于音乐，抛开一切杂念，尽可能放松。音乐停了，对比听前后的心身状态。

这样的重复可以缓解和消除焦虑。如果是你喜欢的歌手的音乐，或者歌词能起到舒缓或者鼓舞的作用，那就更好了。

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