大学毕业不仅是智力竞赛，更是心理竞赛。很多学生在备考过程中会遇到各种心理瓶颈。小编与准备考试的学生分享了一些缓解心理压力的建议。

专升本备考时总会有压力，我们一定要学会调节" title="专升本备考时总会有压力，我们一定要学会调节" />

1.放松是适度的

如果在学习中遇到必须完成的难题或紧急任务，首先要稳定情绪，不要紧张，不要急于求成，不要灰心。在复习过程中，面对困难冷静分析，制定必要的应对计划。也可以自我暗示，告诉自己即使事情很难，也要一步一步来。焦虑和紧张于事无补，但你一定能克服困难，完成任务。

2.合理安排

如果提出的复习计划不现实，就会遭受挫折，造成情绪紧张。在预定的复习时间表中，可以安排一个短的“真空时间”。每次到了这个时间，你都可以用它来完成之前没有完成的事情，或者开始下一步。这样不仅有助于完成计划，还能感觉到自己可以掌控自己的学习计划，让自己感觉更轻松。

3.主动调整

从心理学角度看，动机强度与应试能力之间存在倒U型关系。如果动机太弱，没关系，肯定刺激不了阳性检测行为。但是如果动力太强，考试太重要，必须考多少分，就会影响考试情绪的正常发挥。所以复习的时候一定要树立正确恰当的考试动机。

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