复习进入冲刺阶段，掌握知识可能不再是重头戏。现在最重要的是保持心态的稳定，不要在高考中恐慌，用平常心去对待，才能在高考中发挥出最高水平。

专升本考试不要紧张，5大技巧帮助你调整心态" title="面对专升本考试不要紧张，5大技巧帮助你调整心态" />

1.考试前3天，适当地“热身”

考试前三天，很多考生根本不碰书，这是非常错误的。这时候虽然重要的内容已经掌握，但还是要适当的浏览英文单词和数学公式。你也要看一看你已经过的考题，强化你经常出错的地方，适当做一些“热身题”。

所以建议考生在考前三天适当的看书，让这些重点内容始终处于活跃状态，在大脑中提取出来，让自己的内心变得踏实。

2.考试前一天，注意细节

考生在考试前一天可以以“电影”的方式回忆第二天的考试科目，无需详细复习。有些考生一到考试就会突然产生“还有很多问题要解决”的想法。这时候他们可以根据自己担心的问题去阅读信息，但是不需要太多的细化就可以做到，这让自己很害怕。

在考试前一天，考生的关键是要做好详细的备考工作:比如要遵循平时的饮食习惯，不参加剧烈运动，避免过度消耗精力，不长时间上网或玩游戏，避免过度兴奋，熟悉考场，选择去考场的路线，认真检查准考证和考试用的文具，避免第二天遗漏。

3.进入考场前先熟悉环境

考试当天上午，考生可以提早到考场，选择自己最熟悉的路线，干扰最小，距离最短，避免因为到考场太早或赶得太晚而紧张。一般可以提前半小时到考场。

一般来说，人们在熟悉的环境中容易放松。因此，进入考场后，在试卷发出前，考生应熟悉考场环境，如考场教室的布置、所在位置、周围考生、监考人员的外貌等。另外，试卷发出后，考生首先要阅读试卷，同时要注意对试题的大致理解，不要过多关注某些题型或题型的具体内容。

4.考试时避免紧张

在考试过程中，有些考生在做的时候会突然出现“卡住”的现象:看着熟悉的问题，脑子却空白。如果考生想了还是想不出来，可以等一会儿，跳过去做别的题，静下心来再回到原题。灵感往往是在不经意间产生的，所以不要拘泥于一个问题，不要想“为什么现在做不到？”。

也有考生在问题开始或问题进行到一半时会越来越紧张、气短、抑郁。此时建议考生闭眼深呼吸，然后闷胸5 ~ 10秒。吐槽；或者暂时停止写作，看看考场外的花草树木、建筑等风景，改变一下思维。在放松的同时，积极暗示“我永远不会有任何意外”。

5.考完试好好休息，学会忘记

一次考试结束，考生最好不要和熟悉的同学、老师聊太多，尤其要避免各种方式答题。建议考生学会遗忘，考完试回到自己休息的地方，考完试试忘记一科，把立足点放在准备下一科上。另一方面，家长也要注意避免询问考生“考试怎么样”等与考试相关的话题。

上午考试后，考生不应进行剧烈运动，并保持适当的休息。很多考生经常在考前一天和考试期间担心失眠。建议考生即使睡不着也不要有太大的心理负担。永远不要闭着眼睛睡觉。相反，他们可以在黑暗中长时间睁着眼睛，这样他们很快就会感到困倦。

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