在准备高考的时候，每一次定下目标，都是雄心勃勃，充满野心，但是一旦事情真的开始了，你马上就进入了无限循环延迟模式的玩——看手机——葛优麻痹——玩。

感觉自己智商不低，不需要任何人不那么上进，就是无论如何都改变不了现状，也无法取得好成绩。到底是什么问题？为什么动作跟不上大脑？

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1、大脑保护机制

大脑可以自我保护。打哈欠和遗忘都是一种保护。行为的保护就是适当限制自己的极限，让自己保持相对稳定的状态。那么，你白天忙，玩手机玩到半夜，对自己有多残忍呢？

2.大脑的享乐主义

大脑非常喜欢快乐。在进化的过程中，大脑还保留着大量的原始成分，可以快速告诉你目前什么对你最好，什么不好处理，就是趋利避害。

3.大脑的决策模式

人的基本决策模式是:“情景模式→认知思维→记忆/经验提取→情感处理→决策→行为”。但不会一直黑下去。

所以很多人不会为了自己感兴趣的东西而烧脑。他们自然想做，而且能坚持很久。因为我觉得在自己的认知里是很过瘾的。

如何让动作一直到大脑？

1.从简单开始

习惯有惯性，记忆和经验的提取会影响我们的行为决策，但是改变习惯是非常困难的，所以我们提倡从简单开始。当你改变之前的懒惰模式时，最好从简单开始。然后你就可以很容易的在成就感中培养新的习惯。

2.制定计划和流程

规划的主要目的是让自己看到自己的变化，给大脑更多确定性，增加前进的决心。每天看到自己的进步和完成进度，可以给大脑更多的正反馈，告诉大脑你的行为可以带来好处，稳定，可预测。

3.不断重复你的行为

4.奖惩结合，培育监督机制

5.学会休息

6.改变环境

行为的发生很容易受到周围环境的影响。比如我们已经进化到了没有噪音的时候睡觉，所以我们去图书馆，周围很安静的时候，经常会觉得困。这时候，“享乐主义”就很容易趁虚而入，拿起手机。半天过去了。

所以，当你觉得容易走神，容易犯困的时候，找一个人比较多，但是不是很吵的地方，利用好别人的存在和社会认同，可以让你的行为更有持续性和有效性。

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