通过调整学习方法，适当锻炼，可以帮助大家缓解考前焦虑。

在高考到来之前，随着考试的临近，许多学生会感到紧张和焦虑。今天我们来看看如何调节这种焦虑。

1.重新定位和调整学习方法

遇到考试，要学会用正确的方式去发掘自己的情绪，去理解自己的情绪，把自己的情绪调整到最佳状态。对考试的期待增加了考试压力，所以要以平常心面对考试；把考试当成挑战，会激发一个人的斗志；把考试当成一种锻炼，你会以平和的心态投入其中；把它当成一个机会，以积极的态度去迎接它。

学生应该把“模拟考试”作为诊断复习有效性的一面镜子。与其纠结于自己的成绩，不如从长计议，分析自己的优缺点和学习方法的正确性，以求提高。并通过“模拟测试”结果重新定位自己，调整测试目标，实事求是，适当降低或提高期望值。不要给自己任何压力，不要去想我要考什么大学，这样思想压力会很大。相反，我们应该把剩下的时间分散开，每天都做到最好，活在当下。

2.心理暗示，主动自我调节

对于焦虑引起的失眠，不要乱用药物抑制失眠，要用自然调节。有的同学对偶尔失眠感到焦虑，担心会成为常态，于是失眠越来越严重，心理负担更重。对失眠要采取“顺其自然”的态度，并建议自己:“我有一次没睡好，今晚睡好了我会弥补的”。一定不能过分强调，一定不能因为怕失眠而失眠。此外，睡眠有困难的学生可以在睡觉前泡脚，听轻音乐，以此来放松自己。

每天至少做半小时的有氧运动，是一种非常有效的缓解过度焦虑的方法。不合格的同学可以早晚跑步，周末也可以和家人朋友一起打球，但是要认真剧烈的运动，避免发生意外。发脾气的同学也可以通过打沙袋，踩气球来发泄情绪。

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