参加高考如何预防和克服怯场？

如何预防和克服怯场？让我们看看！

首先，我们应该增强自信。想要取得好成绩，你必须要有自信。考生在进入考场前，多思考一些肯定能取得好成绩的条件，比如“已经全面系统复习了”，“考试就像平时考试一样，只在这里多做几道题”，努力回忆和期待一些美好的事情，努力让大脑皮层产生兴奋中枢，产生积极的情绪。

其次，我们应该充分利用自我暗示的强化作用。比如考生可以暗示自己“今天精神很好”、“一定会取得好成绩”等等。通过听、说、动觉等通道，反馈到大脑皮层的相应区域，形成多通道增强的兴奋中枢，可以有效抑制怯场。

第三、松弛肌肉，缓和紧张的心理状态。考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此，考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。一旦出现怯场的预兆，可以暂停答题，闭目养神，全身放松，保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，提高大脑的功能。

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