高考前的心理调节策略，考场紧张不够

经过这么长时间的准备和沉淀，终于可以展示我的复习成果了。面对高考这个重要的考试，应该如何调整心态？

首先，正确地计划考试

准确认识自己，建立切实可行的考试计划。平时考生要对自己有一个准确的定位，客观的分析自己的情况。成绩不是最重要的，重要的是控制做题的思路和时间。当我们对考试过程的进展有了初步的了解，我们就会更有信心。这样，紧张感就会慢慢散开。

第二，降低复习强度，总结知识上的重点突破

随着考试的临近，经过长时间的扎实复习和反复练习，我相信在知识方面没有问题。这时候要降低复习的强度，把重点知识和自己的薄弱环节集中起来。小编建议考生可以看看他们在平时练习中经常犯的错误。

第三，以平常心应对考试

把考试想成一张普通的模拟试卷，能做的就做好，难的尽量回答。这次考试只是对我们过去努力的一次考验。我们不会因为考的不好而失去什么，只会因为考的好而得到更多。

第四，面对紧张，采用压制法

候选人可以使用抑制来避免怯场或分心。原理是当大脑中的一组神经元受到刺激时，就会被激发，从而刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它会发出另一种兴奋来抑制其他神经元的活动。使用抑制法的具体方法是，考生拿到试卷后，只需要冷静思考试卷上的题目，不需要多久这种怯场或分心的心理干扰就会被自然抑制，然后调整身体进入最佳状态完成考试。

睡眠方法

有些考生会因为睡眠不足或怯场而生病。这时候你不妨躺在桌子上休息3到5分钟，达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经系统的协调，也能消除疲劳和紧张，使情绪稳定，思维敏捷。结果身体的竞技状态从低谷走向巅峰。

VI .牧羊人方法

部分考生拿到试卷后出现焦虑情绪，导致自主神经系统紊乱，交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时候考生可以让思路像牧羊人一样在草原上游来游去。这样有利于自主神经的协调，从而摆脱困境，顺利迎接考试。

VII .简单化

以前很多优秀考生一拿到试卷，就先淘汰简单的试题，然后一步步解决简化的难题。因为简单的试题一旦做完，就能有效稳定情绪，激活思维，快速提高反应能力。

总之高考快到了，学生需要调整心态，以更好的状态迎接高考。高考不仅考察我们对知识的掌握和运用，也考察我们面对重要事物的心态。如果复习的好，因为心态不好，玩的不正常，得不偿失。所以现阶段要调整心态，做一些简单的题，保持自信。

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