焦虑是困扰许多准备考试的人的一大“路障”。如果不能保持最好的精神状态，全身心的投入学习，复习的效率会大大降低，所以情绪的调整是不可忽视的。

焦虑是困扰许多考生的一个大“路障”。如果不能保持最好的精神状态，全身心的投入学习，复习的效率会大大降低，所以情绪的调整是不可忽视的。

准备时间已经过去一半了。现阶段很多同学都遇到了复习的瓶颈期。第一轮暑假过去了，有的同学已经放弃，马上进入寒假。你会成为这批淘汰者中的一员吗？

积极的态度是你克服焦虑的重要法宝。怎么调节自己的焦虑？今天，我帮你做点什么！

1、用冥想来缓解焦虑

冥想是鼓励个人运用想象力来表达他们的美好愿望。闭上眼睛。很多研究表明，冥想有很多好处，比如缓解压力，降血压，防止抑郁症复发。正确的冥想是把思想集中在呼吸上，从而调整意识，把注意力从无聊中解放出来，放松身心。

2 .用颜色缓解焦虑

在你的房间里贴一张浅蓝色的壁纸或画，有条件的同学可以在休息时间欣赏蔚蓝的大海和蓝天空。

3 .说话往往可以缓解焦虑，缓解焦虑

对知己的口头倾诉，倾诉无言的秘诀，吃饭，画画，唱歌，都是倾诉的方式。谈话的目的是分享和分享。说出来压力，其实已经减半了。

志同道合的朋友经常理解你的心情，给你鼓励和支持。如果不方便和朋友面对面交谈，写日记也是一个不错的选择。总之你要把负面情绪说出来，不要放在心里。

4 .用音乐消除焦虑

选择自己认为柔和安静的音乐，利用休息时间，选择舒适的环境，闭上眼睛听。专注于音乐，抛开一切杂念，尽可能放松。音乐停了，对比听前后的心身状态。

可以缓解和消除焦虑。如果是你喜欢的歌手的音乐，或者歌词能起到舒缓或者鼓舞的作用，那就更好了。

5 .确保晚上有充足的睡眠

网上流传的一句话颇有些道理，“醒着的时候做事，糊涂的时候看书，生气的时候睡觉。”当你感到紧张或烦躁时，不妨在什么都做不了的时候睡觉。

充足的休息不仅能保证精神和体力，而且是随着时间治愈情绪的良药。我们常常有这样的感觉，一觉醒来，发现很多事情都不是什么大事！

6 .通过这个过程设定合理的目标并建立信心

没有自信，很容易有在复习过程中从困难中退缩的想法。如果你缺乏自信，我建议你做一个合理的短期计划，强迫自己完成。每次完成分配的任务，给自己一点奖励。

你也可以每天对着镜子说“我很棒，我肯定能考上”，这是一种心理暗示，可以很快建立你的自信心。

7 .正视你的不完美

正确分析自己目前的学习情况，不要事事尽善尽美，以免因为期望过高而增加焦虑。

8 .给你的生活添加笑话

俗话说“笑十年。”研究发现，笑还能抑制皮质醇和肾上腺素的分泌，刺激内啡肽的分泌，有效缓解情绪。建议在觉得累或无聊的时候看一部喜剧电影，或者和朋友分享一个笑话或一段相声，开怀大笑，这样负面情绪就会消失。

这是一次艰难的旅行。觉得走不下去了不妨回头看看。相信这些都会让你充满力量。

克服焦虑，静下心来好好学习，每个努力的人都不会失望。

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