如何通过升级备考来提高晚上的学习效率？

最近天气变冷了，秋天的睡意更强烈了。学生可能会呆在温暖舒适的床上，而不是早起，备考效率可能会大大降低。如果效率不高，不要太自责，因为低效率真的是普遍现象。如果不想早起，就好好利用晚上，少干扰。今天小编将在晚上谈论如何提高学习效率。

一开始学习，立即进入状态

最重要的是前15分钟，非常重要。如果一开始情绪很高，自然不可能东张西望。只要你专心学习15分钟，你就会开始步入正轨，然后你的学习就会很顺利，你会很有信心继续学习。

有时候情绪会受到干扰，经常觉得自己没有复习的想法，不知道从何下手。其实你会发现，当你强迫自己开始工作的时候，很快就会进入状态。当然，如果你在状态特别不好，特别极端的时候，无法静下心来，那就该睡觉了。这个时候就算学习也学不会。

设定目标

时间是有限的。如有必要，列个清单。当然，前提是要量力而行。不要计划在一个晚上就取得一个月的成绩。不现实。况且人不是钢做的。适合你现在的目标是合理的。你不必盲目追求高目标。如果每次设定的目标太高，你不能集中精力，你就必须适当降低它。如果目标永远没有完成，睡觉就会充满愧疚，这也是一种有效的方法。

给自己定一些时间限制

持续的长期学习很容易让你感到无聊。这时可以把任务(比如一套练习)分成几个部分，限定每个部分的时间。比如一小时内看完这些读物，八点前看完这一章等等。，不仅有助于提高效率，而且也不会产生疲劳。如果可能的话，慢慢缩短时间，很快你就会发现，之前一个小时是完成不了的，现在40分钟就能完成。

不要整晚复习同一门课

实践证明，不仅容易疲劳，而且复习效果差。如果每晚安排复习两门，情况会好很多。

避免干扰

可以把手机静音，放在不受干扰的地方。定期清理桌面，把能打扰你的东西都收拾好，提前准备好自己需要的东西。人们很难完全集中注意力。如果他们和家人朋友住在一起，尽量不要让他们打扰自己。另一个有争议的习惯是边听音乐边学习。注意力容易分散，思维容易被音乐带入，所以我们尽量不要边听音乐边学习。

保证充足睡眠

晚上不要熬夜，定时睡觉，睡眠充足，精神饱满是提高效率的基本要求。睡眠不足，晚上容易犯困，无法集中精力解决问题，英语单词记忆效率低，不建议熬夜。养成良好的作息习惯是备考的保证。

心情不安定时可以休息 可能有些事情让你情绪一直不稳定，如果强迫自己进入学习状态无果，就休息或进行其他活动发泄一下，比如做运动打球等，把你从不安情绪中拉出来。如果实在不能调节情绪晚上就不要学习了，这样只会让自己更累。

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