如何改变上课心不在焉的状态？

这是学生中的一种普遍现象，尤其是那些处于青春期的学生。虽然很多同学做出了很多改变这种状况的决心，但是就是改变不了。因为这个原因，很多同学都很苦恼。以下小编将介绍几种方法，希望能帮助学生集中注意力。

1、自我暗示法

自我暗示可以调动心理活动的积极性，有助于集中注意力。比如学习的时候提醒自己“不要走神”、“认真听讲”；也可以找一些小卡片，写下“用心听”“年轻不努力，老板伤心”等句子，然后放在容易看到的地方，比如文具盒，书桌前的墙壁，或者课本里。无论是上课听课还是课后做作业，只要一看到就会提醒自己:“不要分心！”

2、情境想象法

不管一个学生有多分心，当他参加一个重要的考试或比赛时，他会尽可能地集中精力回答。所以，每次做作业的时候，不妨想象自己在参加某个考试或比赛，要在规定的时间内完成，这样才能真正紧张起来，自然集中注意力。平时作业和考试一样认真，考试可以和作业一样轻松。

3、记录法

给自己准备一个小本子，专门用来记录分心的内容。比如你在今天的数学课上思考昨天的足球比赛，你就应该在笔记本上做一个记录:“数学课——足球比赛——大概一分半钟”……这样的记录过几天，你就会从头到尾仔细看一遍，你会发现你那些异想天开的东西有多无聊，浪费了多少宝贵的时间。渐渐的，你会越来越反感分心，笔记本里的内容会越来越少。

4、自我奖惩法

在你写作业或复习功课之前，为自己设定一个时间表。从几分钟到几分钟，越具体想完越好。如果你在规定的时间内完成了学习计划，并且一直在关注，奖励自己:看电视或者听音乐；如果计划因为分心而落空空，你要无情地惩罚自己做了不想做的事，比如抄单词或者背公式。

5、训练听课技巧 训练听课技巧，一是要做好课前预习，了解老师讲课的重难点；二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态，重点问题集中精力，次要问题适度放松；三是带着问题听讲，也可有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣；四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。

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