离 的考试越来越近，很多 的考生越来越心慌焦虑，实际上影响了复习状态，导致事倍功半。那么，对于特聘提拔的学生应该如何保持良好的复习状态呢 ？乐贞的吴先生，给你以下建议，同学们可以参考一下。

1.适当的锻炼

每天保持一定强度的脑力劳动要求很高，所以睡觉成了人生靠前大事。不好好休息，学习状态就不好。但通过适当的身体活动，可以放松心情，缓解压力，让身体处于需要休息的“微疲劳”状态，更容易促进“深度睡眠”。要注意的是，运动不能太剧烈，运动时间和睡眠时间之间要有一定的间隔，否则刚运动完的兴奋状态不容易促进睡眠。

2.选择舒适的床上用品

舒适的床是创造良好睡眠的基本物质条件，但硬床板是住在学校宿舍的学生党的标准。不过也可以给自己一个舒服的枕头，可以经常拿出被褥晒晒。吸收阳光气味的被子很容易让人睡个好觉。

3.洗澡或泡脚

事实证明，睡前洗澡或泡脚是一种极好的放松方式，能有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。

学生党洗澡可能不太现实，但是泡脚容易。别偷懒，睡觉前泡脚。可以让你的睡眠质量翻倍。

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4.远离提神饮料

咖啡因是一种有效的提神物质。许多朋友会选择喝咖啡、茶或其他功能性饮料来提神，提高学习效率。

我们要提醒你，千万不要依赖这些提神的饮料，但偶尔可以，但长期饮酒肯定会影响睡眠。一个良好的精神状态要想长期保持，靠的是规律的作息，而不是物质刺激。

5.白天不要睡太多

白天觉得累的时候可以睡午觉，但是不要任性的睡。

建议背单词最好安排在早上。需要保证整个睡眠长时间停留在夜间，这样才能保证作息不乱，有利于良好睡眠习惯的形成。

6.别想了

俗话说，每天胡思乱想，晚上做梦，是失眠或多梦最重要的原因。再说了，容易胡思乱想的朋友，都是平时思想比较重的人，而思想重则导致睡眠浅。虽然性格是导致你多想的主要因素，但还是要劝你尽量克制。你最重要的任务就是复习备考，其他无关紧要的想法可以先放一放。

个人建议，在复习中后期的时候，如果有更多的想法，可以休息几天，适当放松一下。因为复习到了期中，内容已经大致掌握了，心有点低。这时，如果强迫自己重新复习，不妨放松一下自己，继续努力。

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