学习知识要注意循序渐进，改掉坏习惯要先削弱后根除。就是我们先削弱这种坏习惯的影响，然后根除它。

习惯的力量是如此之大，以至于坏习惯不仅影响我们大学的成败，甚至可能决定我们生活的方向。

如果有几个顽固的坏习惯，可能会让生活变得很糟糕。我们需要摆脱它。戒掉坏习惯有三个原则:

首先，习惯坏习惯

有些习惯无法根除，因为它们是我们现代生活的一部分。就像刷手机一样，除非你下定决心断绝与这个世界的联系，否则离不开它。刷手机本身只是一种习惯，没有好坏之分，只有过度刷手机才是彻底的坏习惯。问题是我们经常过度。

在合适的时候刷手机没有坏处，但是如果你一直刷到晚上一两点，不分昼夜，完全没有任何约束，那就太可怕了。这样的话，肯定可以安排刷手机的时间和地点。比如早上8点到10点，晚上8点到10点，在宿舍，这个时候可以刷手机。

第二，不欠

你应该有过这样的经历:明天不追剧，今晚就补。有过这样经历的同学，你们的计划实现了吗？

事实上，当我们下定决心明天要彻底做出一些改变时，我们实际上是人为地制造了一种负债感。这种亏欠感意味着，唉，我明天就要过不去了，所以当我们习惯了放弃的时候，千万不要制造这种亏欠感，千万不要下大决心。决心越大，负债感越大。

第三，先削弱再根除

学习知识要注意循序渐进，改掉坏习惯要先削弱后根除。就是我们先逐渐减少一个坏习惯出现的频率，先削弱它对我们的影响，然后适时改掉。

很多人无法改掉坏习惯，因为他们在思维上有黑白分明的倾向。要么做，要么根本不做。是躁郁症。这其实是违背人性的。

从下定决心改掉一个坏习惯到彻底改掉，需要一个过程。在这个过程中，我们实际上会经常有那个坏习惯，这是正常的，应该允许存在。在这个阶段，我们要做的就是逐渐削弱那个习惯对我们的影响。一旦这种影响被削弱了，OK，在一个合适的时机，你会觉得更自信，控制欲更强。可以再根除，这是养成习惯的最佳策略。

你掌握了这些策略吗？

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