大学生要熟悉自己的生物节律和情绪周期，合理安排大学生的时间，才能获得更高效的结果。

人生的任何一个阶段都会有烦恼或失望，从大学升级的巨大压力，既能带给我们动力，也能带给我们阻力。如何管理和远离大学生的负面情绪，使复习更有效率？小编分享了四条管理情绪的建议，希望2019年升入大学的考生能够调整自己紧张和焦虑的情绪。

1.保持乐观的态度

大学生要坚信，只要努力，总会有收获。担心结果是没有用的，也是没有必要的。所以，保持乐观的心态，把焦点回归到复习的技巧和效率上，才是明智之举。

2.建议自己

当你感到沮丧的时候，可以通过口头暗示来调节和放松自己的心理紧张，这样你的不良情绪就可以得到缓解。语言是一个人情感体验的有力表达工具。睡前用五分钟时间做自我暗示，紧紧盯着自己设定的理想目标，在放松、冷静、排除杂念、集中注意力的情况下做这样的自我暗示，对心情的改善大有裨益。

3.尊重生物钟

有些大学升的家庭不放弃没日没夜的复习功课，完全不规律的作息。真正开动脑筋的时候，会觉得头晕目眩，昏昏欲睡，莫名其妙的抑郁，效率极低。人体有一个相对稳定但多变的生物钟。这个大学升本家庭的启示是:一方面根据自己的复习安排及时调整生物钟；另一方面，一旦你发展了它，你就应该尊重作息规律。只有将这两个方面结合起来，才能最大限度地提高复习效率。违反生物钟只会导致抑郁和情绪不稳定。

大学生要熟悉自己的生物节律和情绪周期，合理安排大学生的时间，才能获得更高效的结果，避免负面情绪的不利影响。

4.充足睡眠

每天睡眠不足，在办公桌前控制自己，烦躁、抑郁、焦虑、担心等不良情绪会齐头并进，不仅复习效率低下，还会影响自信心。其实对于那些准备晚的同学来说，只要合理安排时间，有效完成计划，总会有一些结果的。

当然，多少睡眠才能满足自己的需求，取决于自己的需求，但最起码要保证充足优质的睡眠，这也是保持好心情，取得好成绩的重要保证。

大学升职的压力往往会让我们产生一些负面情绪。我们要做的就是通过乐观的心态去调整和远离各种不良情绪，至少在大学提升的路上让自己成为一个真正精神上强大的人。

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