为了备考，建议全面降低你的日常生活刺激水平，不要让这种刺激远远超过让你坚持下去的强度。

今天小编想和你分享一个绝密的学习方法，让你也能有十几个小时的学习精力，把你从手机的“爪”中拯救出来！

怎么才能有精力像学霸一样学十几个小时？

1.提高学习刺激

学习的时候听喜欢的歌可以让大脑保持兴奋，提高学习效率，但是最好不要一直听。这样对耳朵不好，分散注意力，听久了会降低相应的感受器。最好的办法是听一会儿，大脑兴奋，摘下耳机学习，累了，听一会儿，兴奋的时候再摘下来。

另外，最好不要在不学习的时候经常听讲，这样可以下调相应的受体。说到学习，大脑不会激动。

2.降低日常活动的刺激水平

(1)拒绝各种涨潮的游戏。

比如王者荣耀，会让你的大脑兴奋过高。暂时放不下的话，可以试试一些暂时对大脑刺激小一点的游戏。

(2)尽量听低刺激的纯音乐。

(3)尽量读一些刺激低的中西经典。

对了，降低日常生活的刺激水平，有助于你建立良好的生活作息。我们大脑进入睡眠的过程就是减少身体所有感受器传递的信息。

,3.其他方法

(1)从众心理:

比如去图书馆学习，本质就是丢人，就是如果图书馆的人都在学习，你在玩，你会觉得很尴尬。

(2)外部刺激:

比如考试，或者老师同学家长的刺激。

(3)促进作用:

就是如果有人和你比较，你们两个大概会形成学习的正反馈。他一学你就想去，你一学他就想去。

如果你做到了以上这些，建议全面降低你的日常生活刺激水平，大大增加学习带来的刺激，让学习带来的刺激远远超过能让你坚持下去的强度。

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