当你被提拔备考时，过度放纵不仅会有减压的效果，而且很可能会让你三四天无法调整自己的精神状态，得不偿失。

高考准备进入冲刺期，日夜担心，白天担心复习，晚上担心不复习。我们做什么呢小编想和你谈谈。

1.保持适当的锻炼

让我们在一天的开始、间隔和结束时稍微伸展一下。比如早起后做早操，跑步，或者做运动都是不错的选择，晚饭的时候去散步。

白天的时候，如果明显觉得累，也可以做一些不是很激烈的活动。除了早上，晚上也是看书、犯困的高峰期。

所以，晚上给自己定一个小课间，慢跑两圈或者散散步，会有效的刷新自己清醒的思维。

2.睡前泡脚，保持稳定睡眠

睡眠是提升自己状态的温度计。压力过大，紧张，情绪波动，复习时人际关系紧张等。都可能以睡眠障碍的形式出现。

所以，当你睡眠有问题的时候，不妨静下心来，想想自己的处境和面临的困难，尽量对症下药，而不是拿“睡觉”当替罪羊。

事实证明，睡前洗澡或泡脚是一种极好的放松方式，能有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。

洗澡对大学生来说可能不太现实，但是泡脚很容易做到。不要偷懒。睡觉前泡脚。可以让你的睡眠质量翻倍。

3.保持稳定的情绪

心态直接影响学习效率，比如情侣吵架，寝室关系，自习室环境等等都会影响心态。

这个时候你要分清主次，该克制的时候就克制，属于佛教的时候就尽力维持身边和谐的关系，如何维持好室友和恋人之间的关系。

有时候感觉情绪不稳定，效率低下。最好的休息方式就是好好睡一觉，放松一下大脑。睡觉是最好的减压方式。

在这个调整期，避免和小伙伴们吃喝玩乐通宵。因为过度放纵不仅得不到减压的效果，三四天也无法调整自己的精神状态。

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