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广东自考复习觉得累？

很多朋友在最后冲刺阶段复习的时候会觉得累。怎么处理？

1.如何应对身体疲惫

一、由易到难:刚坐下的时候，不适合看那些难懂的内容。大脑刚刚从一个不消耗太多脑力的无序环境进入一个需要高度集中的环境。慢慢习惯进入状态需要一定的时间。

总感觉头脑清醒，脑子里有眼睛，身体安静，呼吸顺畅，差不多就可以开始干自己的事了。

第二，及时补糖:大脑虽然只占体重的2%，但耗氧量却占了全身的四分之一，尤其是我们在进行如此剧烈的脑力活动时。我们可以准备一些巧克力，可能是棒棒糖，大脑高速消耗血糖后可以快速补糖。

三、闭眼+远眺+躺一会:找个沙发或者床，但一定要躺着而不是躺着，这样可以快速休息恢复精力和血糖浓度。

而且注意不要闭着眼睛考虑刚看完的东西，要想休息就好好休息，坚持保持呼吸顺畅，情绪稳定，睁眼，搓脸，喝口水，情况总能维持在一个较高的动力水平。

第四，出去走走:学会阅读后，你会感到微微的不舒服，有点难过，不要强迫自己继续学习，否则下次大脑看到书的时候，就会回忆起自己不开心的工作，从而排挤学习和阅读。

此时最好脱离学习环境，四处走走，美化一下较好的自然环境进行拓展，可以促进气血循环，携带大脑兴奋区，增加血液中的氧浓度，有利于后期的不断学习和钻研。

不过不用太久，转个十几分钟就好了。

五、平时多训练+上学前不吃东西:规律的生活会让身体形成一种动态的刻板印象，进入学习期后，可以更加注意，更加容易集中注意力，可以明显感觉到大脑更加清醒。

上学前一小时不要吃得太多。过多的食物会导致大量的血液聚集在胃里消化，而不是聚集在大脑里供应能量，所以很多人吃得太多后会感到头晕，这就是原因。

2.如何应对精神疲劳

而精神疲劳不能像身体疲劳一样从能量补偿和休息中恢复，其消除主要靠精神调理来完成。

首先要有明确的学习意图。动机来源于意向，只要建立了正确的学习意向，就会产生强烈的学习动机。很多考生的经历和教训表明，学习意图是否明确，学习的动力有多大，对精神疲惫的影响极其巨大。

其次，要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的构成与大脑皮层的兴奋中枢有关，伴随着愉快积极的感受。

精神衰竭的发生是由大脑皮层的消极情绪引起的。

所以培养自己的学习兴趣是克服精神疲惫的关键。有了兴趣，学习才会有热情，有自觉性，有主动性，让头脑处于一种优秀的竞技状态。

最后，要注意学习的多样化。书本学习本身是单调的。如果你反复学习一门课程或一章，很容易导致大脑皮层屈服，表现出满满的介意和厌恶。因此，考生可能希望替换每门课程进行复习。

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