想要长期的保持高效的复习状态，不是靠疯狂压榨自己的休息时间，逼自己专心学习。那么，考生们应该怎样实现长时间的高效复习呢？考生们可以尝试以下方法。

01 学会say no

不要让任何人影响到你的常规计划，对于无必要或次要的事情、关系，要勇敢的say no，真正尊重你的人是会理解你的，而非强迫性的中断你的专注力。

专注意味着大家要把与专升本无关的事情的时间消耗降到最低。我们可以通过创造一些客观环境来切断干扰。比如手机能放多远放多远；电脑能断网就断网；有耳塞带耳塞没耳塞带耳机等等等，创造一个你觉得舒适且有利于学习的环境。

02 憧憬未来院校

从专业角度来说，这个叫做“强化目标”。长期的复习，很容易出现携带、动摇的心态，有时候会觉得复习进度这么慢还能考上么、选择题错这么多咋办、这个学校值得我下这么大劲么。

当信心动摇的时候，可以多关注一下自己梦想的学校的最新动态，自我激励一下的。既然决心要去做某事，就要抱着做到最好的态度；既然要爬山，就一定要去看看最高处的风景是什么样子。

03 制定并执行计划

计算自己每天可以用来学习的时间，并合理安排自己的复习时间表。而且时间表不能单单放在脑子里，要严格写在笔记本上。

规划的好处在于，让你不用仔细回想就知道还有什么任务没做；另一方面，规划也是一种自我监督，当天的任务若没完成，加班加点也要强制做完。这种自律还是要争取做到的。

另外，制定计划之后，一定要切实落到实处。当你做出坚持原则的决定时，内心非常挣扎；但当你完成的时候，内心会充满快乐和满足，以及对自我的肯定。

04 合理放松锻炼

专升本复习过程中，大家适当放松，劳逸结合，但不能过度放松。适当放松可以恢复精力，保持状态；过度放松则会丢失掉一直保持着的复习状态，再找回来是要花不少时间和精力成本的。

关于放松，大家可以给自己设定一个奖励，本周完成了学习计划，就奖励自己去看一部电影或者去吃一顿大餐。

体力方面，可以动动胳膊动动腿，平时喜欢的运动这个时候也还可以坚持，但时间一定要控制，比如跑步、打球等等，出出汗提高身体素质对于长久备战非常重要。当然，吃完晚饭散会步也是个不错的方法，一方面促进消化，另一方面散步还可以思考事情，调整心情，这个时候往往思维比较活跃，能找出不足的地方，或增加新的想法。

看到这里，千万不要说：“道理我都懂，可是……”，然后呵呵一笑就过去了，即便以上没有适合你的技巧，你也可以根据自身情况，找到能让你保持12小时高效复习的方式。

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