冬季气温骤降，很多考生容易在这个时候生病，导致影响自己的学习和备考。那么，冬季，考生们应该怎么防止自己生病呢？

一、预防感冒发烧

冬季天气寒冷、干燥，容易引发呼吸道疾病，特别是流感和感冒。流感主要通过飞沫传播，而感冒主要通过接触传播，特别是手的接触，如果有的考生抵抗力弱，很容易受到病菌侵袭。

预防流感和感冒要注意以下几点：

1、注意保暖，及时根据温度变化增减衣物；

2、多喝水，多吃水果；

3、进行耐寒训练，可尝试锻炼用冷水洗脸，并增加户外活动，增强体质，提高抵抗力；

4、尽量避免出入人过多的公共场所，外出最好戴口罩；

5、室内注意通风，每天开窗通风半小时到一个小时；

6、注意卫生，勤洗手，特别是接触到感冒患者本人，或他们碰触过的东西后，一定要洗手。

二、预防咽喉炎

冬季干燥的空气、多变的气温，频发的雾霾天气，都会对呼吸道造成严重伤害，一不小心就会出现嗓子干痒痛的症状，引发咽喉炎。而且，冬季容易发生感冒，如果感冒期间护理不当，也很容易因痰液贮留而诱发咽喉炎。

冬季预防咽喉炎应该注意：

１、多喝温热水；

２、多吃些滋阴润喉之物，如百合、银耳、黑木耳、梨等；

3、少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康；

4、如果出现咽喉肿痛的现象，可以及时服用一些清热解毒类的药物，在日常生活中也可多喝菊花茶等清火饮品。

三、预防心脑血管疾病

冬季气温骤降，天气寒冷，人体血管收缩，而体表血管弹性却降低，从而使得血压上升，容易导致脑血管破裂发生脑溢血。与此同时，寒冷和干燥还可使血液粘稠度增高，容易产生血栓，造成脑梗塞、诱发冠心病或心肌梗塞。冬天易发的感冒也会诱发多种炎症，而炎症也可能诱发心脑血管疾病。

冬季要预防心脑血管疾病，首要任务是注意保暖，和降低血液粘稠度。主要需要注意以下几点：

1、注意保暖，及时增减衣服；

2、适当活动，注意劳逸结合，晨练之前、晚上睡觉前最好喝一杯温开水，可适当稀释血液；

3、饮食不要过于油腻，进食少胆固醇的食物，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。

考生们，身体是革命的本钱，紧张备考也不要忽视身体的健康情况！

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