距离2019年专升本考试越来越近了，备考过程中除了紧张的复习准备，日常的饮食和身心健康也非常重要。小编为大家收集了一些备考期间的小建议，同学们速速get起来！

一、心理调节

专升本考试前，至少有80%以上的考生会出现各种各样的心理问题，考前失眠、心里紧张、焦虑、压力过大等情况是最常见的。那么，考生应如何避免和缓解这类情绪？

首先，同学们一定要注意劳逸结合，保持健康饮食，要保证充分的休息时间，且要在避免激烈运动（如打篮球、踢足球等）的情况下适当锻炼身体，令身体得到舒缓、精神得到放松。

对于考前焦虑，实际上，适当的焦虑有助于考生获得更好的成绩，但过度的焦虑却适得其反。过度的焦虑和紧张往往会表现出失眠、食欲不振、饮食时引起肠胃反应等症状，这要引起同学们的充分重视。

同学们应当坦然面对专升本，适当减少精神上的压力；另一方面，导致紧张、焦虑等情绪主要还是因为同学们对自己的知识储备不自信，对于这类考生，应当多与老师沟通，做好知识点复习。

二、身体健康

关于健康，考生需要注意哪些问题？

考生们应多吃一些清淡、易消化且富含蛋白质和葡萄糖、维生素的食物，例如鸡蛋、鱼类、牛奶、猪肉及季节性蔬菜等。

春季正是各种疾病的高发期，考生们要重点预防胃肠道疾病、感冒和高烧，避免食用容易导致这些疾病出现的食物如油炸类食品，此外冷、酸、辛辣、硬的食物也要尽量少吃，减少对呼吸道的刺激，多饮热水。

日常多开窗通风，做好消毒措施，饭前便后勤洗手，注意饮食卫生，预防传染病的发生。

三、释压压力小方法

1、匀速呼吸法

这个方法主要是让我们自己调整呼吸节奏，先呼气，然后再吸气，吸气的时候肚子是鼓得，是进气，呼吸的时候肚子是瘪的，是吐气。

通过这样的呼吸节奏，让自己的心跳慢下来，多进行几次，呼气和吸气都要保持匀速，久而慢。

2、积极暗示法

我们大脑本身有很大的能量，只是很多时候我们无法挖掘出来，考前紧张的时候，就运用匀速呼吸法，在每次呼气的时候都告诉自己：

每次呼气，我们的焦虑、紧张都会随着呼气而渐渐消失，每次吸气，都会让我们更加的放松。

备考湖南专升本的同学，如果有专升本相关疑惑或者需要学习上的帮助，可以在文末留下你的联系方式，或者直接添加乐贞老师微信lezhen_edu，我们将为您答疑解惑~

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！