有的考生平时复习的非常好，但是一上了考场就发挥不佳，这种考生应该怎么自我调整呢？

1、制定合理目标

考试临近，通过最近这段时间的模拟试题的练习，同学们肯定对自己的学习情况有一个正确的认识。考前你不仅要做充分的准备，还要稳定身心，平常心对待，保证自己可以在专升本考试时稳定发挥出应有水平。

2、作息时间

规律

不要打乱自己日常的生物钟，不要在考前熬夜进行复习。此外考试前的饮食一定要清淡，切不可吃油腻或口味较重的食物，以防考试过程中，引发身体不舒服的情况；饮食除了清淡外，不要吃太饱，吃7-8分饱就可以了，这样既能保证自己的精力，又不必担心吃饭引起的发挥问题。

3、增强自信心

一定要给予自己积极的心理暗示，可以对着镜子或者墙壁默念：“我准备的很充足，不用惊慌，一定可以成功的！”激励能使人产生内在的动力，朝向所期望的目标前进。美国哈佛大学研究发现，一个没有受到激励的人仅能发挥其能力的20%—30%，当他受到充分激励时，可以发挥出其能力的80%—90%，所以对自己进行积极的心理暗示很有必要的，不要对自己吝啬哦！

4、

缓解紧张情绪

如果晚上睡不着觉的话，可以尝试听下轻音乐，缓和一下考前情绪。一直很紧张的话，不妨闭上眼睛冥想几分钟，或者条件可以的话，也可以大笑两声，这些对于消除恐惧、平静心情很有用噢！

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