想做的太多，总觉得时间不够。明明压了好多事，明明很在意，可就是不想做，就是想拖延。越是想休息，脑袋里却始终焦虑放不下当天的内容。这些情况，相信你在备考专升本复习的过程中或多或少都遇到过吧。番茄工作法来拯救你的不安。这是一种敏捷方法，正好可以帮到你。

操作方法：

第一，从你要做的事情中，选择一项最重要的，作为你当前的工作；

第二，设定一个 25 分钟的倒计时，作为你的工作时间；

第三，工作 25 分钟之后，休息5分钟，这 5 分钟你必须完全放下工作，可以去喝口水、听听音乐或者眯一会儿，总之要真正去休息。25分钟内只做一件事情，要在每个番茄钟开始前明确自己要做哪一件事情。一件事就意味着不做其他事，比如上厕所，喝水之类的，比如解锁手机，查看微信消息之类的（95%的情况下没有需要你回复或者需要立即回复的消息）。

注重休息：25分钟休息5分钟，避免长时间工作带来的效率低下等负面影响。

重点注意事项：

1. 一件事情可能需要多个番茄钟才能完成，但一个番茄钟只能做一件事情。事情和番茄钟是一对N的关系。

2. 开始一个番茄钟之初，要对自己该做的事情有一个大概的规划，比如采用什么方法，往什么方向进行。换句话说，每个番茄钟都要有目的性。

3. 在某个番茄钟里，可能时间还没有结束，一件事情已经结束了，注意，这时不应换其他事情做，也不应提前结束番茄钟，而是应该做一些对这件事情的回顾，总结，看是否可能改进等周边工作。比如本打算花一个番茄钟做一道数学题，在还剩五分钟的时候解题完成，剩下的五分钟就可以整理一下这道题的思路等。因为反省可以的帮助人们更好的掌握和提升知识或者技能。

4. 关于休息，五分钟的时间，最好在自己座位旁做小范围的放松，比如眼保健操，或者扭扭腰，长期如此，对身体大有好处。

备考湖南专升本的同学，如果有专升本相关疑惑或者需要学习上的帮助，可以在文末留下你的联系方式，或者直接添加乐贞老师微信lezhen_edu，我们将为您答疑解惑~

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