最近有不少同学都出现了这样的状况，一看书就困。今天小编就来和大家一起找找原因和治疗办法。

原因一：条件反射形成不良习惯

睡眠本来是与看书无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了条件反射。

如一个人在疲劳的情况下，任然坚持要看书学习，当拿起书的时候又抵制不住睡意便想抛开书本睡觉，然后又觉得不学不看不行就强撑着坐起来……多次反复之后学习和睡觉这两种无关的活动就联系起来了，不断强化之后这种联系变得“根深蒂固”了。

原因二：不用思考的去意识化

大多数人的读书习惯：读书这个过程是不用思考的

读书的时候人的头脑中有两个信息库，一个是来自书本上的信息，一个是头脑中的信息。前者是信息的输入端，后者即是编码处理端。不思考式的读书，看到书本上的文字，这些文字刚好对应了大脑中的“词典”（头脑中词典的信息提取是下意识的，不需要有意为之），也就是说你的大脑识别了它，但是并没有思考。

而当你阅读一篇英语文章的时候，你可能会觉得难读，读不下去，但不会一看它就想睡觉。因为你头脑中的英语信息库不够强到忽视你看到的单词，于是你会查字典，百度翻译。这个过程就伴随了意识的活动。

那么，怎么解决一看书就犯困这个难题呢？往下看：

一、疲劳困倦时不要看书

人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要"开夜车"看书，避免形成不良习惯。

二、睡觉前不要看书

有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯易形成抑制性条件反射。

三、剧烈活动或情绪过于激动后不应马上看书。

因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律告诉我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。

希望这些内容对大家有帮助。

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