手持一本大学英语，目光随着字面有序移动，渐渐惺忪的眼睛时睁时合，思维的运转已经不觉缓慢下来...这是不是你现在的复习状态？到底是什么原因使得一个干劲十足的你捧起书来就睡意来袭？这只是一个个案的特殊情况呢，还是有着普遍的心理根源呢？

1、睡眠本身和读书活动无关

这是一种条件反射所形成的不良习惯，睡眠本身是与读书活动无关的本能行为。

比如一个人在大脑疲劳的情况下坚持看书学习，而拿起书本又抵制不住疲劳，便想抛书睡觉，但又觉得不学不行从而勉强支撑。如此多次反复，学习与睡觉两种本来不相关的活动就联系起来了,以至于看书便成了瞌睡的诱发因素。

2、了解生物钟，选择有效的读书时间

专升本学习注重效率，普遍来讲，有以下几种时间段不适合高效率读书：

疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。因此自己感到疲劳困倦时就不要勉强支撑看书，尤其是不要“开夜车”看书，以避免形成不良习惯。

睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当成催眠，这种习惯最易养成抑制性条件反射。

饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其他部分处于抑制状态，如果此时看书不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。

3、顺应喜好，做令人心情愉悦的事

每个人都有自己的兴趣点和兴奋点，无论是音乐还是运动，往往都能起到提高注意力与激发动力的作用。

音乐可以选择一些相对舒缓又较有活力的，比如钢琴曲就非常有助于激发思维活力与触发灵感。

因此尝试着边听音乐边看书也会收获不错的效果。不妨在一天的开始、间歇与尾声小小的舒展一下筋骨。比如早起晨练，跑步、做操都是不错的选择。

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