备考专升本,每次树立目标的时候都雄心勃勃志气满满,但一旦事情真的开始,立马进入玩——看手机——葛优瘫——玩的无限循环拖延模式。
觉得自己智商并不低,上进心也不必任何人少,就是无论如何改变不了这样的现状,总是得不到好的结果。问题到底出在哪?行动为什么跟不上大脑?
1、大脑的保护机制
大脑是会保护自己的,打哈欠,遗忘都是保护的一种类型。在行为上的保护是适当限制自己的极限,让自己处于较为稳定的状态。所以,白天忙碌一天,晚上还玩手机玩到大半夜不睡觉的人,你对自己到底是有多残忍啊?
2、大脑的享乐主义
大脑是非常喜欢享乐的。大脑在进化过程中,依然保留着的非常多的原始成分,能够很快告诉你,什么事情对你当前最有利,什么事情不好处理,也就是趋利避害。
3、大脑的决策模式
人的基本决策模式是:“场景模式→认知思考→记忆/经验抽取→情绪加工→决策→行为”。但是它并不是一条路走到黑的。
所以,很多人对感兴趣的事情都非常不烧脑,很自然想要去做,而且可以很持久。因为自己的认知中觉得它很享受。
怎么让行动跟上大脑?
1、从简单开始
习惯是有惯性的,记忆和经验的抽取会影响我们的行为决策,而习惯要想要改变是非常困难的,所以倡导从简单开始。自己在改变自己以前的懒散模式的时候,最好也是从简单开始。那样自己也容易在成就感中培养出新的习惯。
2、制定计划和流程
关于计划的制定,主要是为了让自己看得到自己的变化,给自己大脑更多的确定性,从而增大自己前进的决心。每天能够看到自己的进步和完成进度,能够给大脑更多的积极反馈,告诉大脑,自己的行为能够带来好处,是稳定的,是可预见的。
3、不断重复自己的行为
4、结合奖惩,培养监督机制
5、学会休息
6、改变环境
行为的发生很容易受周围环境影响的。比方说,我们在进化过程中已经形成了没有噪音的时候睡觉,所以当我们去图书馆,周围很安静的时候,我们会经常犯困,这个时候“享乐主义”也很容易趁虚而入,拿起手机,半天过去了。
所以,当自己觉得容易分神和犯困的时候,找个人比较多,但不是很吵的地方看书,利用好他人在场和社会形象认同,反而能够让自己的行为更加持续有效。
备考湖南专升本的同学,如果有专升本相关疑惑或者需要学习上的帮助,可以在文末留下你的联系方式,或者直接添加乐贞老师微信lezhen_edu,我们将为您答疑解惑~
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