备考专升本，每次树立目标的时候都雄心勃勃志气满满，但一旦事情真的开始，立马进入玩——看手机——葛优瘫——玩的无限循环拖延模式。

觉得自己智商并不低，上进心也不必任何人少，就是无论如何改变不了这样的现状，总是得不到好的结果。问题到底出在哪？行动为什么跟不上大脑？

1、大脑的保护机制

大脑是会保护自己的，打哈欠，遗忘都是保护的一种类型。在行为上的保护是适当限制自己的极限，让自己处于较为稳定的状态。所以，白天忙碌一天，晚上还玩手机玩到大半夜不睡觉的人，你对自己到底是有多残忍啊？

2、大脑的享乐主义

大脑是非常喜欢享乐的。大脑在进化过程中，依然保留着的非常多的原始成分，能够很快告诉你，什么事情对你当前最有利，什么事情不好处理，也就是趋利避害。

3、大脑的决策模式

人的基本决策模式是：“场景模式→认知思考→记忆/经验抽取→情绪加工→决策→行为”。但是它并不是一条路走到黑的。

所以，很多人对感兴趣的事情都非常不烧脑，很自然想要去做，而且可以很持久。因为自己的认知中觉得它很享受。

怎么让行动跟上大脑？

1、从简单开始

习惯是有惯性的，记忆和经验的抽取会影响我们的行为决策，而习惯要想要改变是非常困难的，所以倡导从简单开始。自己在改变自己以前的懒散模式的时候，最好也是从简单开始。那样自己也容易在成就感中培养出新的习惯。

2、制定计划和流程

关于计划的制定，主要是为了让自己看得到自己的变化，给自己大脑更多的确定性，从而增大自己前进的决心。每天能够看到自己的进步和完成进度，能够给大脑更多的积极反馈，告诉大脑，自己的行为能够带来好处，是稳定的，是可预见的。

3、不断重复自己的行为

4、结合奖惩，培养监督机制

5、学会休息

6、改变环境

行为的发生很容易受周围环境影响的。比方说，我们在进化过程中已经形成了没有噪音的时候睡觉，所以当我们去图书馆，周围很安静的时候，我们会经常犯困，这个时候“享乐主义”也很容易趁虚而入，拿起手机，半天过去了。

所以，当自己觉得容易分神和犯困的时候，找个人比较多，但不是很吵的地方看书，利用好他人在场和社会形象认同，反而能够让自己的行为更加持续有效。

备考湖南专升本的同学，如果有专升本相关疑惑或者需要学习上的帮助，可以在文末留下你的联系方式，或者直接添加乐贞老师微信lezhen_edu，我们将为您答疑解惑~

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