复习时，学生可能会感到一些压力，既有来自内心的，也有来自外界的。面对这些压力如何调整自己？

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1.富有想象力的自我放松

如果关注的话，会发现很多考生都被自己的负面信念碾压了。然后，你可以在考前一周每天保持十几分钟深呼吸的状态，给自己一个积极的心理暗示，让自己的内心相信自己可以在考试中发挥出自己的好水平，考试的时候状态会好很多。

2.音乐

优美舒缓的古典音乐可以降低心理压力水平，提高脑细胞活性。有条件的话也可以用音乐作为媒介，让考生有一个积极向上的情感体验，乐观的心态通过音乐深深地印在潜意识里，让考生在考试中像在家做题一样舒服。

3.接受

承认自己能力有限，确认自己水平高，可以在考试中发挥或者略超历史好水平。

4.注意力转移

如果考生严重陷入高考压力，出现心悸、腹泻等心身症状，可以强行转移注意力，从考试带来的不适中转移注意力，去看看风景、逗逗宠物、画画、跳舞、唱k歌。全身心地关注考试以外的事情，发现考试以外的人生真正的乐趣。减少考试带来的不适。

5.睡

保证高质量的睡眠是保持大脑活跃的好方法。所以从今天开始，每天22: 30前就要睡觉，睡前要进行自我放松训练。如有必要，也可以使用睡眠食品，如热牛奶。如果睡眠环境不好，也可以考虑使用眼罩和耳塞遮挡光污染和声音污染。

6.按时作息

尽量调整日常作息时间，与高考时间一致。如果调整不好，也没关系，只要考生在考试前几天身体健康，就可以在考场上好好发挥。

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