在日常的高考准备过程中，有些考生感到压力很大。复习的时候他们神经很紧绷，效率很低。那么如何缓解备考的压力呢？

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靠前，积极调整考试动机

从心理学角度看，动机强度与应试能力之间存在倒U型关系。如果动机太弱，没关系，肯定刺激不了阳性检测行为。但是如果动力太强，考试太重要，必须考多少分，就会影响考试情绪的正常发挥。因此，我们在复习时必须建立正确适当的考试动机。

第二，放松以避免紧张

在复习的过程中，一定要相信自己有能力对困难做出冷静的分析，并制定出必要的解决方案。学生也可以自我暗示，告诉自己即使事情很难，也要一步一步来。焦虑和紧张于事无补，他们一定会克服困难完成任务。这样紧张感就会消除，解决难题的时候，成功就会变成良性的刺激，进一步放松人的心理。

第三，不要太在意

如果你有几个带“问题”的知识点，但是它们占用了你大量的时间和精力，而你每次做这些题的时候总是出错，那么你决定尽力去解决这些问题。花大力气去弥补自己不擅长的地方，会让你没有时间去考虑自己的长处，也就是说你的各科成绩最终都会下降。很多学生在复习过程中会陷入复习“陷阱”。只要你能抓住学习的本质，循序渐进，持之以恒，到考试的时候，你的成绩一定会有所提高。

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