时间不等人，高考在即！但是，还是有很多考生还在拖延。他们今天不想背单词，明天继续。日复一日的拖下去，最后会伤到自己，这是不能接受的。要改掉拖延症，首先要养成良好的习惯。根据心理学，养成一个好习惯至少需要21天，也就是21天法则。趁早给自己21天。让我们养成不拖延不拖延的好习惯，为准备高考开一个美好的头。

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第1~7天:列一个清单，尝试“前10分钟法”

战争拖累，从列清单开始。这是最简单最直接的战争拖术。虽然疗效有限，但这是我们需要迈出的靠前步。也许从你列了一个清单，明确了任务和期限的时候，你的想法就悄然改变了。

万事开头难。有时候我们不愿意开始做一件事，因为我们找不到吸引我们的开始。在这种情况下，我们不妨说服自己做10分钟。至于10分钟后还能不能继续，需要先试一试才知道。

第7~14天:设定奖励，学会果断，不纠结

有时候，像孩子一样，我们做什么都需要奖励。没有奖励，就没有动力。所以，在战争拖拉的中间阶段，不妨放纵一下自己，每完成一项任务，就给自己相应的奖励。通过奖励的方式寻求激励也是一种有趣的激励方式。

另外，在这个过程中，面对一些无味、不幸的鸡肋，果断放弃总比犹豫要不要做好！学会果断是克服拖延症的必要阶段。

第14~21天:不做假设题，用“倒计时法”强化自己

在一些拖延症患者中，关键的症结在于想多了，做事情之前做了很多假设，似乎能够提前预见到悲观的情况，既消除了斗志，又耽误了时间。随着战争拖到最后阶段，坚持到底才是最重要的。尝试用“倒计时法”激励自己:倒计时法可以给你一定的压抑感，让你感受到时间的流逝，从而激励你不断前进。

21天后:好习惯需要长期保持

二十一天是养成一个好习惯所需要的最基本的时间，但并不意味着一切都会好起来，高枕无忧。任何一种好习惯，如果形成后没有长期坚持，最终都会化为乌有。况且拖延症本身就是一种严重的疾病，如果不彻底治愈，很可能会复发！

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