天气越来越冷，准备高考的时候总是很困，想睡觉？从以下三个方面努力解决你的阅读疲劳！

专升本备考看书就犯困可不行，三个防困妙招送你" title="专升本备考看书就犯困可不行，三个防困妙招送你" />

1.量身定做

量身定做，了解个人生物钟，选择高效阅读时间。一般来说，以下时间段不适合高效阅读。

累了困了就不看书了。人的功能活动有一定的极限，如果活动超过极限，大脑皮层就会自动进入抑制状态。所以，当你觉得累了，困了，不要勉强支持读书，尤其不要& # 8221；挑灯夜战& # 8221；读书避免形成坏习惯。

睡觉前最好不要看书。有些人习惯在床上看书，把看书当成催眠。毕竟他们看书会犯困！但是，这种习惯很容易形成条件反射。你读书的时候，脑子就是困了就睡。你的注意力更多的集中在睡觉上，不是为了看书，而是为了睡觉。

你不应该在剧烈活动或过度情绪后立即看书。因为大脑皮层神经兴奋和抑制的相互诱导规律告诉我们，大脑皮层出现兴奋后，就会出现抑制。如果在剧烈活动或情绪激动后看书，很容易与抑制反应建立联系，产生抑制性条件反射。

饭后不要马上看书。进食后消化系统活动增加，大脑血流量相对减少。中枢神经系统主要控制消化系统，而对其他部分处于抑制状态。如果这个时候看书，不仅效果不好，还容易形成抑制性条件反射。

2.精心管理

精心管理，顺应个人喜好，找一些让自己开心，有助于提高思维能力的事情& # 8221；小动作& # 8221；

每个人都有自己的兴趣和兴奋，无论是单纯的听歌，还是巧妙地安排一个自己喜欢的小环境，往往都能起到提高注意力，激发动力的作用。

如果你喜欢听音乐，可以选择一些相对舒缓但精力充沛的音乐，边听音乐边尝试阅读，也会产生不错的效果。

如果你喜欢运动，你不妨早起做早操。除了早上，晚上恐怕也是人复习完困的高峰期。因此，慢跑两圈或出去散步会有效地刷新你的清醒思维。

如果你有一点爱好，把它们搬到你的桌子上！每当你紧张、沮丧或沮丧时，和他们交谈可能会缓解你的不好感觉。

3.放松是适度的

放松，科学理性，考虑客观，不要低估自己

复习时看书犯困也可能是一些客观生理条件或周围环境造成的。不要妄自菲薄，把所有的问题都归咎于自己，从而造成气馁。

学习要劳逸结合，有所放松，不放松绝不绷紧精神的弦。有的同学时间感很强，讨厌不能抓住醒着的所有时间，在书海里游来游去，每一分钟都不放过。但是每个人的大脑都有规律的工作。一段时间后我们的注意力会降低。这个时候，如果我们低着头努力学习，可能只会事半功倍。

提醒大家不要闭门造车，要注意与人沟通。复习过程中有一些困惑。和别人交流后，你可能会得到& # 8221；一个又一个村庄& # 8221；豁然开朗的感觉；产生有用的想法时，与其他人分享，取长补短。如果发现自己掌握的知识比别人多，就会有一些优越感，这样就可以增强复习的兴趣和信心。

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